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上班族身邊潛伏的十大“殺手” 要格外注意

現代生活節奏緊張,上班族心理生理都容易疲勞,心理專家認為,面對永遠做不完,煩不完的工作,上班族應該對工作和生活有明確的界限,上班時聚精會神工作,儘量把當天的工作完成,下班後就應充分休息,而不應還惦記著工作。上班族要注意哪些事項呢?

1、用眼過度

如果全神貫注於某物過久,人體會感覺骨頭鬆散、四肢麻木,不如閉目養神片刻。

2、肥胖

超重是人體的沉重負擔,身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。

3、缺乏運動

人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反,若缺少運動,肌肉會變得虛弱,當機體要運用它們時,便需花更大的氣力。

4、睡眠問題

有些人常利用雙休日睡懶覺,且振振有詞地辯白這是養精蓄銳。殊不知,遲睡遲起擾亂了生物鐘,直接影響精神狀態。

5、心理問題

抑鬱是導致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳,引起疲倦。

6、營養不良

若日常飲食以加工食品為主,人體會感到疲乏,不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。

7、甲狀腺分泌不足

甲狀腺控制新陳代謝,如果甲狀腺分泌不足,便會減慢新陳代謝,令人覺得疲憊。

8、脫水

人在脫水後,血容量降低,體力下降,精力不支。一般每人每日最好飲用8~10杯水。

9、藥物

服用利尿劑、抗抑鬱藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏。一般停藥後,疲倦就會消失。

10、工作環境色調陰沉

如果周圍環境黯淡、陰沉,就易感疲勞。因而在工作與學習的環境中,增加黃、橙、紅等色調,將有助於消除疲倦。若自覺疲倦超過1個月,應請醫生分析根源所在,不可馬虎。

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