早晨一杯水,竟有如此驚人好處!
水為生命之源,人活著就離不開水,平時我們如果多喝水,對身體來講具有大作用。而早晨起來喝的第一杯水,同樣有著你意象不到的意義。那麼,早晨喝的第一杯水,對身體來講具有什麼好處呢?
早晨一杯水,竟有如此驚人好處!
早晨一杯水,竟有如此好處!
1、補充水分:經歷了一晚上的睡眠,身體一夜都沒從外界攝取水分,而身體卻會通過皮膚、呼吸、尿液等形式消耗體內大量水分,起床後人體會處於缺水狀態。晨起喝一杯水,能讓水分及時輸至全身,補充代謝的水分。
2、預防便秘:晨起喝一杯水,有助於刺激人體腸道,促進腸胃蠕動,讓腸道變得更加濕潤,從而有利於糞便及時排出體外,起到預防便秘的作用。
3、美容養顏:每天早上一杯水,有助於將一夜累積的毒素排出體外,久而久之,就能起到美容養顏的功效。
4、護腸護胃:晚上吃的晚餐,經歷了身體一夜的消耗代謝,腸胃早已“空空如也”,此時喝杯水有助於清潔腸胃、稀釋胃酸,避免胃酸對腸胃造成刺激,起到保護腸胃的作用。
晨起喝水,要注意什麼?
1、小口:早晨喝水切忌大口大口地喝,建議先含在嘴裡,再逐漸吞下去,否則對於老年人來說,可能會引起不適反應。
2、適量:早晨喝水量宜在300ml左右,不能喝太多,否則會加重腸胃與腎臟的負擔,還會引起身體浮腫症狀。
3、溫熱:水若太冰易刺激腸胃,太燙則燙傷黏膜,因此早上的第一杯水溫度不宜太高或太低,飲用溫水即可。
4、加點料:有條件的,可以在水中加入蜂蜜、食鹽、檸檬汁等,蜂蜜水可預防骨質疏鬆,淡鹽水具有幫助排便的作用,而檸檬水能起到美容養顏的功效。
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