患了多囊卵巢綜合征？給你飲食調理指導攻略

患了多囊卵巢綜合征怎麼辦?飲食方面一直都叮囑大家平時應該減少高脂肪、高糖食物的攝取，降低體重。這樣可以促使雄激素水準下降，對恢復排卵有利。對於食物的選擇與攝取需要注意辛辣刺激的不要吃，以清淡食物為主，多吃蔬菜粗糧。那麼今天就請專家來為大家推薦一些特別“好孕”的食物吧。

1、黃色食物

包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物。黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動力。

2、綠色食物

包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

3、富含鈣、大豆異黃酮和維生素B的食物

包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果，常吃這些食物將有助於保持內分泌系統的平衡。

1、避免高鹽高脂飲食

多囊患者短時間內快速變胖，相對來講血壓、血脂高的風險就更高一些。所以，儘量避免高鹽高脂的飲食，不僅對於控制血壓、血脂有幫助，對於改善體型也有一定的幫助。而且我們建議多囊的朋友儘量清淡飲食，辛辣刺激的食物就儘量少吃一些吧。

2、控制飲食但別過分節食

有些朋友認為控制飲食就是節食，雖然要控制飲食但是該有的營養成分還是不能少的。日常控制飲食，但是對於應補充的鈣質、維生素都要注意攝入，可以多吃新鮮蔬菜。

3、少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品

如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅，魚肉、蛋白、豆、堅果是比較好的蛋白質源。

健康提示：本文內容僅供參考，不做診斷、用藥和使用的根據，不能替代醫生和其他醫務人員的診斷、治療及建議，如有身體不適，請及時就醫。