網球肘是怎樣形成的 網球肘怎麼治療最好

網球肘是怎樣形成的

網球肘通常是由於前臂過於用力而造成肌腱撕拉所形成的，網球肘形成後會造成手肘疼痛、手臂無力等症狀，下面就來一起瞭解一下。

網球肘的病因主要是前臂伸肌肌腱在抓握東西（如網球拍）時收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網球肘。例如擊網球時技術不正確，網球拍大小不合適或網拍線張力不合適、高爾夫握杆或揮杆技術不正確等。又或者是手臂某些活動過多，如網球、羽毛球抽球、棒球投球；其他工作如刷油漆、划船、使錘子或螺絲刀等。

同時，網球肘的產生很大程度上就是運動時技術動作不正確所導致的。所以要讓網球參入者認識到正確技術動作的重要性，加強訓練，避免運動損傷帶來的影響。

網球肘怎麼治療最好

休息

避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其網球。

冰敷

冰敷肘外側1周，1天4次，1次15－20分鐘。毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

牽拉療法

當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鐘，重複6次。

輔助按摩

每天做一點適量的運動，活動活動筋骨，或者去醫院做一些輔助按摩。平時多注意休息，不阿唷吃辛辣的食物，多喝水，保持心情舒暢，相信經過一番治療，一定可以恢復健康的體魄。

佩戴護具

護具 在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。