兒童糖分攝入量高？ 六個方法幫助孩子遠離含糖食品

【環球網綜合報導】據外媒1月15日報導，英國公共衛生部的資料顯示，兒童每年平均會攝入10公斤的糖，其中約有一半來自含糖飲料和零食。當然，不管大人們如何苦口婆心地勸誡，孩子們都很難理解吃零食會對身體不好。不過，想讓孩子們少吃含糖零食也沒那麼難，下面幾個方法可以幫助家長：

1.來點創意

又是一樣的蔬菜棒和豆泥，太無聊？給它們加點料。不同的色彩及口感搭配讓它們變得與眾不同。

2.百變選擇

不要讓孩子只吃同一種小吃。冰箱裡備點優酪乳、堅果、葡萄乾、蔬果乾和一些蘸醬，給他們多點選擇。

3.遠離含糖飲料

果汁果沙等飲料可沒有看起來那麼健康，它們其實也含有大量的糖分，所以孩子們還是喝白開水比較好。如果孩子們不喜歡單單喝水，可以往水裡擠點檸檬汁或橙汁，或者放些薄荷、草莓，這樣他們或許更容易接受。

4.適度控制是良方

越是不讓孩子吃零食，孩子越是要吃。實際上，偶爾吃餅乾、巧克力棒並不會危害孩子的健康，只要適量食用都不會有大礙。一般而言，最好不要在家裡放含糖量高的零食，如果孩子沒有要吃零食就不要主動給他們，就算給他們吃，也要適量。同時，也要教孩子怎樣保持健康，告訴他們為什麼吃零食要適量。

5. 想想正餐吃什麼

減少糖的攝入應該是全方面的，不單單零食要考慮，也要考慮正餐。兒童的糖分攝入量一半來自含糖飲料和零食，顯而易見，飲食就占了另一半。那些糖主要來自餐後甜點和含糖早餐。

6. 飲食健康 從家庭做起

孩子們的飲食習慣會潛移默化地受到成人的影響，因此，家長們要從自身做起。研究表明，經常參加家庭聚餐的孩子會吃更多水果蔬菜，有更健康的飲食習慣。

(實習編譯：周冰倩 審稿：劉洋)