推拿+飲食 拯救白領視力危機

近視(Myopia)是眼睛看不清遠物、卻看清近物的症狀。在屈光靜止的前提下，遠處的物體不能在視網膜彙聚，而在視網膜之前形成焦點，因而造成視覺變形，導致遠方的物體模糊不清。近視分屈光和軸性兩類。其中屈光近視最為嚴重。屈光近視可達到600度以上，即高度近視。

白領的近視眼到底從何而來?

那麼，白領們又是怎麼近視的呢?經過調查，發現，大多數在工作後患上近視的白領，都有以下的一些用眼方面的誤區，養成了不良的習慣，導致近視眼。

一、隨意用眼藥水

隨身攜帶一瓶眼藥水，時不時掏出來滴上兩滴，這已經成為不少白領的護眼習慣，時間一長眼睛對眼藥水產生了依賴。南昌普瑞眼科醫院准分子屈光中心主任蔡文全提醒，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。許多眼科診療科室頻頻發現辦公室一族因為長時間亂滴眼藥水造成乾眼症及藥物性角膜結膜炎。

二、過度用眼

很多白領人士都存在一個嚴重的認識誤區，認為眼睛累了才需要休息，否則無需關注。王義醫生指出，其實眼睛的疲勞是慢慢積累起來的，等感覺到累的時候眼睛已經受到傷害了，所以應該在感覺到累以前主動採取措施，注意勞逸結合，使眼睛得到合理的休息時間。

三、眼睛長期看電腦

隨著辦公自動化及電腦的普及，白領族更是電腦族，眼睛長期盯著電腦，電腦螢幕的亮度不斷刺激視神經，致使眼睛受到傷害。另外，使用筆記型電腦人群數量不斷上升，而筆記型電腦鍵盤與螢幕一體，所以距離人眼會更近，眼睛調節負荷更大，刺激也會更強，可能更容易產生疲勞，患上近視、遠視、散光等各類眼部疾病。

怎麼拯救你的近視眼?

在充分瞭解了造成自己近視眼的原因以後，白領們又該怎麼辦呢?近視眼並不好治療，但是也不能得過且過，任由其發展。我們還可以做一些輔助治療，讓自己的近視眼即使不能完全治療，也能夠慢慢治療，保護眼睛。下面，是小編給各位白領的一些簡單易行的調理小建議。

一、遠方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

二、晶體操

轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

找一幅3米外的景物(如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。

三、推拿操

採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處。)

2.擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然後又向上擠。

3.揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

4.按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處)，然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

四、飲食調理

1.攝入充足的鉻元素

美國紐約大學研究員貝蘭博士對大量青少年近視病例進行分析之後指出，體內缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關係。

鉻主要存在於動物肝、牛肉、玉米、麵包、粗糖、紅糖、蔬果等食物中，有些人不注意食物搭配，長期吃一些精細食物，因而造成機體嚴重缺鉻，引起機體血液滲透壓的改變，進而導致眼睛晶狀體滲透壓的變化，房水易進入晶狀體內，促使晶狀體變凸，屈光度增加，產生近視。

小建議：注意飲食搭配，吃些“粗茶淡飯”，例如牛肉、玉米、蔬菜等。

2.少吃甜食

很多女性喜歡甜食，但是，食入過量的糖可能使體內血液偏酸。而人體欲保持酸堿平衡，不得不動員大量鈣質去中和酸根，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，播下近視的隱患。

小建議：甜食可以吃，但是不可多吃，平時要注意飲食平衡。

3.適當咀嚼硬質食品

吃硬質食品過少，咀嚼不充分也是引起近視增加的原因之一。因為進食食物的咀嚼可促使面部肌肉運動，包括支配眼球運動的肌肉，進而有效地發揮調節眼睛晶狀體的能力。防止因咀嚼動作不夠引起的眼肌發育不全。

有日本研究者為此調查了近300名學生，凡是喜歡吃硬質食品者均正常，常吃軟食者多有不同程度下降，故咀嚼被譽為眼的保健操。

小建議：多吃些如胡蘿蔔、土豆、黃豆、水果等耐咀嚼的硬食品，增加咀嚼的機會，可預防近視眼發生。

小編結語：近視了，並不代表度數會越來越深，也不代表你的眼睛沒救了。只要注意用眼方法，保護眼睛，適當地調整一下自己的飲食搭配，那麼，你的眼睛會慢慢恢復的哦!