冬季最常見的這5個症狀 最適合找中醫調

每到冬季，總會出現感冒、手腳涼、皮膚乾這些小麻煩。要從根本上解決這些麻煩，不妨試試中醫法。

1. 疲倦乏力愛感冒

典型症狀：總感覺身體懶，精神不振，乏力，常冒汗，頭暈健忘。溫度稍微一降，總是第一個感冒，一般要拖上兩周才能完全好。

調理推薦：小米山藥飯 + 拍打胃經

這是典型的氣虛，平時不覺得，冬天天冷，再加上工作忙，就表現的很明顯了。應多吃些益氣健脾的食物，推薦一道主食，小米山藥飯，山藥去皮切塊，煮小米粥時放上幾塊。

中醫說小米和山藥都是補氣的好東西，吃了能增加力氣。此外，補氣的還有牛肉、薏米、大棗、蜂蜜等。

除了食療，還可拍打胃經，常拍打能補氣，主要穴位在下肢前外側。還有，常按揉足三裡穴位，也能健脾和胃，強壯體質。

氣虛導致出汗的患者可以在中醫師的指導下多吃些補氣的東西，比如黨參、北芪、太子參、西洋參、高麗參。

2. 手腳冰涼易出汗

典型症狀：冬天怕冷，手腳總是冰涼、有時會發麻，手心還一直冒虛汗。吃涼東西胃不舒服，有時候還腹瀉。

調理推薦：韭菜炒核桃仁 + 灸關元穴

這種症狀應屬陽虛，以女性居多。主要是陽氣不足、虛寒引起。日常多注意腰部、下肢的保暖。

飲食上，多吃些甘溫益氣的食物，如牛羊肉、豬肚、核桃、桂圓、韭菜等。推薦一道韭菜炒胡桃仁：核桃仁50克，開水浸泡去皮，韭菜200克，洗淨切段，先將核桃仁炒至焦黃，再加入韭菜翻炒。這道菜簡單易做，而且能補腎助陽，有溫暖腰膝的作用。

其實，最簡單的方法是，平時做菜時多放點蔥薑蒜，每道菜吃一點，慢慢積累下來，也能起到補陽的作用。

此外，艾灸足三裡和關元穴也有助於補陽。

3. 皮膚乾燥老便秘

典型症狀：一到冬天，原本乾燥的皮膚更幹了，經常起皮，還口幹、咽幹、鼻幹，嘴唇乾得起裂紋，還容易便秘。

調理推薦：貝仁蒸梨 + 蜂蜜

這種症狀應屬陰虛，體內津液精血虧少。日常應保持充足睡眠，多飲水，避免強烈運動，鍛煉時控制出汗量，並且及時補充水分。

推薦一道貝仁蒸梨：新鮮的梨洗淨切半去核，把川貝母3克、北杏仁5克搗成粉，放入挖掉核的梨中，隔水蒸30分鐘，飲湯吃梨。還可以在吃前，加上些蜂蜜，滋陰潤燥效果會更好。

除此，還可多吃瘦豬肉、鴨肉、芝麻、木耳、百合、荸薺、蓮子等甘涼滋潤的食物。還可用枸杞子、菊花、麥冬等泡水代茶飲。不宜吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥薑蒜等溫性食物。

4. 胸悶痰多常出汗

典型症狀：應酬多，尤其年底，大酒大肉吃喝不止。小肚腩越來越大，常常感到胸口悶，痰也很多，大冬天也容易出汗。

調理推薦：山藥冬瓜湯 + 按揉豐隆穴

過食肥甘，體內痰濕凝聚，表現出來就是胸悶痰多，有的還面色黃胖，眼泡浮腫。

這種情況下，除了注意多休息、少吃甘肥的食物外，還要多做戶外運動。飲食調養推薦用山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克，先炒一下，再放適量水，慢火煲上半個小時，加入調味品即可。

中醫認為，豐隆穴是化痰的強穴，痰多的人可常揉按此穴。

取穴方法是，從小腿外側找到膝眼和外踝兩個點，連成一條線，取線上中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸(約兩指寬度)，和剛才的中點平齊，這個地方就是豐隆穴了，每天按揉3~5分鐘即可。

5. 兩脅脹痛多歎氣

典型症狀：冬天，尤其是陰天或下雪的日子，心情就會變得很差，失眠多夢，有時還會感到胸部脹滿，兩脅串痛，好像有股氣在裡頭竄來竄去。

調理推薦：橘皮粥 + 拍打肝經

冬天陽光少，容易讓很多本就內向抑鬱的人變得更加低落。長期如此，就會情志不暢、氣機鬱滯。

推薦一道橘皮粥：橘皮50克洗淨，搗碎備用，粳米100克洗淨，放鍋里加清水煮，粥快好時，把橘皮倒粥裡，再煮上10分鐘即可，粥會散發橘子清香的味道，有理氣的功效。另外，喝水時加上幾片玫瑰花瓣，有行氣解鬱的功效。

還可以拍打肝經，位於下肢內側，可重點按摩太沖穴，該穴位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處，常揉按，有助於疏肝解鬱。此外，還應多參加集體活動。