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冬季最常見的這5個症狀 最適合找中醫調

每到冬季,總會出現感冒、手腳涼、皮膚乾這些小麻煩。要從根本上解決這些麻煩,不妨試試中醫法。

1. 疲倦乏力愛感冒

典型症狀:總感覺身體懶,精神不振,乏力,常冒汗,頭暈健忘。溫度稍微一降,總是第一個感冒,一般要拖上兩周才能完全好。

調理推薦:小米山藥飯 + 拍打胃經

這是典型的氣虛,平時不覺得,冬天天冷,再加上工作忙,就表現的很明顯了。應多吃些益氣健脾的食物,推薦一道主食,小米山藥飯,山藥去皮切塊,煮小米粥時放上幾塊。

中醫說小米和山藥都是補氣的好東西,吃了能增加力氣。此外,補氣的還有牛肉、薏米、大棗、蜂蜜等。

除了食療,還可拍打胃經,常拍打能補氣,主要穴位在下肢前外側。還有,常按揉足三裡穴位,也能健脾和胃,強壯體質。

氣虛導致出汗的患者可以在中醫師的指導下多吃些補氣的東西,比如黨參、北芪、太子參、西洋參、高麗參。

2. 手腳冰涼易出汗

典型症狀:冬天怕冷,手腳總是冰涼、有時會發麻,手心還一直冒虛汗。吃涼東西胃不舒服,有時候還腹瀉。

調理推薦:韭菜炒核桃仁 + 灸關元穴

這種症狀應屬陽虛,以女性居多。主要是陽氣不足、虛寒引起。日常多注意腰部、下肢的保暖。

飲食上,多吃些甘溫益氣的食物,如牛羊肉、豬肚、核桃、桂圓、韭菜等。推薦一道韭菜炒胡桃仁:核桃仁50克,開水浸泡去皮,韭菜200克,洗淨切段,先將核桃仁炒至焦黃,再加入韭菜翻炒。這道菜簡單易做,而且能補腎助陽,有溫暖腰膝的作用。

其實,最簡單的方法是,平時做菜時多放點蔥薑蒜,每道菜吃一點,慢慢積累下來,也能起到補陽的作用。

此外,艾灸足三裡和關元穴也有助於補陽。

3. 皮膚乾燥老便秘

典型症狀:一到冬天,原本乾燥的皮膚更幹了,經常起皮,還口幹、咽幹、鼻幹,嘴唇乾得起裂紋,還容易便秘。

調理推薦:貝仁蒸梨 + 蜂蜜

這種症狀應屬陰虛,體內津液精血虧少。日常應保持充足睡眠,多飲水,避免強烈運動,鍛煉時控制出汗量,並且及時補充水分。

推薦一道貝仁蒸梨:新鮮的梨洗淨切半去核,把川貝母3克、北杏仁5克搗成粉,放入挖掉核的梨中,隔水蒸30分鐘,飲湯吃梨。還可以在吃前,加上些蜂蜜,滋陰潤燥效果會更好。

除此,還可多吃瘦豬肉、鴨肉、芝麻、木耳、百合、荸薺、蓮子等甘涼滋潤的食物。還可用枸杞子、菊花、麥冬等泡水代茶飲。不宜吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥薑蒜等溫性食物。

4. 胸悶痰多常出汗

典型症狀:應酬多,尤其年底,大酒大肉吃喝不止。小肚腩越來越大,常常感到胸口悶,痰也很多,大冬天也容易出汗。

調理推薦:山藥冬瓜湯 + 按揉豐隆穴

過食肥甘,體內痰濕凝聚,表現出來就是胸悶痰多,有的還面色黃胖,眼泡浮腫。

這種情況下,除了注意多休息、少吃甘肥的食物外,還要多做戶外運動。飲食調養推薦用山藥冬瓜湯:山藥50克,冬瓜150克,先炒一下,再放適量水,慢火煲上半個小時,加入調味品即可。

中醫認為,豐隆穴是化痰的強穴,痰多的人可常揉按此穴。

取穴方法是,從小腿外側找到膝眼和外踝兩個點,連成一條線,取線上中點,接下來找到腿上的脛骨,脛骨前緣外側1.5寸(約兩指寬度),和剛才的中點平齊,這個地方就是豐隆穴了,每天按揉3~5分鐘即可。

5. 兩脅脹痛多歎氣

典型症狀:冬天,尤其是陰天或下雪的日子,心情就會變得很差,失眠多夢,有時還會感到胸部脹滿,兩脅串痛,好像有股氣在裡頭竄來竄去。

調理推薦:橘皮粥 + 拍打肝經

冬天陽光少,容易讓很多本就內向抑鬱的人變得更加低落。長期如此,就會情志不暢、氣機鬱滯。

推薦一道橘皮粥:橘皮50克洗淨,搗碎備用,粳米100克洗淨,放鍋里加清水煮,粥快好時,把橘皮倒粥裡,再煮上10分鐘即可,粥會散發橘子清香的味道,有理氣的功效。另外,喝水時加上幾片玫瑰花瓣,有行氣解鬱的功效。

還可以拍打肝經,位於下肢內側,可重點按摩太沖穴,該穴位於足背側,第一、二蹠骨結合部之前凹陷處,常揉按,有助於疏肝解鬱。此外,還應多參加集體活動。