冬季養生大放送 不同水溫的養生妙招快get

一、熱水養生法

1.熱水用來喝

冬季的早晨非常的寒冷，很多人都懶於起床，即使起床了，也是畏手畏腳的。晨起喝一杯熱水，一方面有助於驅寒，溫暖身體。另一方面，冬季寒冷人體新陳代謝緩慢，容易毒素堆積。冬季早晨喝熱水可以促進血液迴圈，加速我們身體的新陳代謝，潤滑腸道，這樣在冬季可以減少毒素的堆積。

2.熱水用來泡腳

早晨泡腳？大家可能對此有疑問，因為我們一般都晚上泡腳，有利於睡眠和緩解疲勞。而早晨熱水泡腳有什麼好處了？首先，早晨泡腳有助驅寒和振奮精神，冬季早晨寒冷，人體容易肌肉緊張，出現疲勞和思考不靈活，熱水刺激腳部，可以溫暖身體，緩解肌肉疲勞，讓你一整天都溫暖有精神。

其次，早晨泡腳有助於改變寒冷體質。泡腳時，雙腳有62個基本的反射區，熱水刺激腳部穴位，促進身體的血液通暢、調節各組織器官的功能。同時，驅散身體內的寒氣，起到改善體質的作用。

二、溫水養生法

溫水在冬季早晨必不可少的，很多人怕冷，所以喜歡用溫水洗漱，但是溫水並非人人適合。

1.油性皮膚用溫水洗臉

首先，油性皮膚的人群不適合冷水洗臉，因為冷水會導致毛孔閉塞，油脂停留在內，待到體溫升高時，又會冒出來。其次，利用溫水洗臉，有利於打開毛孔，清除其中的油脂，從而能夠抑制油脂的分泌。

2.溫水刷牙

早晨刷牙可以清除夜裡口腔代謝產生的細菌，清新口氣，振奮精神。但是很多人冬季都接受不了冷水對口腔的刺激，甚至都會感到牙痛。那麼，我們何不用溫水了?

首先，人體的牙齒適合在36℃左右的溫度下進行新陳代謝，冷水的刺激會導致牙齦收縮痙攣和牙齦出血，長期的冷刺激還會讓牙齒鬆動，縮短牙齒壽命。其次，溫水也是牙齒的保護劑，溫水刷牙和漱口，更有利於清除口腔內的細菌、殘渣，清洗更乾淨。

三、冷水養生法

我們一直都提倡用冷水洗臉或鼻腔，這樣有利於提高抵抗力和禦寒能力，尤其是冬季的早晨，冷水清洗還有利於預防凍瘡。

1.冷水洗鼻腔

冬季早晨利用冷水清洗鼻腔，一方面可以滋潤鼻腔黏膜，提高鼻腔黏膜的禦寒能力和對於疾病的抵抗力，從而能減少呼吸道疾病的發生。另一方面，清洗鼻腔還可以清除其中的細菌、灰塵等，有利於保護呼吸道健康。

2.冷水洗臉

首先，冷水洗臉適合中性和幹性皮膚，可以增加皮膚彈性、改善面部的血液迴圈，並且縮小毛孔，減少面部乾燥的發生。其次，冷是洗臉能預防感冒的發生，冬季堅持冷水洗臉，可以提高人體的耐寒能力，預防感冒和鼻炎的發生。而且，面部的每天都暴露在外，冷水刺激，更利於抵抗寒冷，減少凍瘡的發生。再有，冬季冷水洗臉有利於提神。民間有“睡不醒的冬三月”這個說法，冬困是不可避免的問題，早晨通過冷水洗臉，可以提神醒腦，更利於一天的工作。

3.冷水搓手

冬季使用冷水固然是好，但是並非人人適合。首先，患有手部關節痛的人群，儘量少用冷水刺激，避免關節更加舒展不開，出現關節僵硬和關節疼痛。其次，避免在出汗的情況下冷水刺激關節或身體。身體出汗或溫度較高時，毛孔和關節處於打開狀態，冷水的刺激容易導致寒氣入侵，造成關節痛和寒氣鬱結。再有，冬季利用冷水洗漱之後最好搓揉手部和面部，這樣有利於加速血液迴圈，提高皮膚彈力。同時，經常搓手還能預防凍瘡的發生。