運動出汗能除濕氣嗎?

身體濕氣是由於長期食用高脂肪食物或者是油炸型食物所引起的，而跑步是常見的一種運動方式，經常跑步可以促進身體血液迴圈，加快身體新陳代謝，可以達到祛濕排毒的功效，堅持跑步可以有效幫助體內濕氣排除。

跑步能去除體內濕氣。

進行跑步鍛煉時，能夠促進身體血液迴圈、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，使體內濕氣能夠被脾胃所去除。

跑步運動去除濕氣的功效弱且緩慢，要想儘快擺脫濕邪煩惱，還要改善以前不健康的生活習慣，儘量少吃辛辣、刺激、生冷、油膩、油炸、高熱量的食物，並且多吃蔬菜水果，保持營養均衡。平常要注意規律作息，不要熬夜，保持愉悅的心情。

去除體內濕氣的方法

越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。

避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹幹頭髮。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。