內熱濕重怎麼調理?

內熱濕氣重的時候可以通過運動來緩解壓力，多出汗加快濕氣排出體外的速度，可以多跑步、游泳、瑜伽等會流汗的運動，可以幫助活化氣血循環，增強水分的代謝。在生活中多注意飲食習慣，不要睡地板，儘量避免潮濕的環境。

方法一：勤運動。運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差，試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。

方法二：飲食清淡適量。腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食，酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應，而生冷和涼性的水果，則很容易讓人們腸胃消化吸收功能出現停滯的狀態，因此不宜無限量食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。

方法三：避環境的濕。此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：1.不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上，2.潮濕下雨天減少外出。

注意事項

在對自身體內所出現的內熱濕重調理的方法有了一定的瞭解後，內熱濕重者在平時還要注意避免穿潮濕未幹的衣服。