造成濕氣重的原因是什麼?

引起濕氣重的原因一般分為外濕和內濕兩種，外濕的原因一般是因為經常淋雨或是經常在潮濕的環境中待著，由於濕氣留在身體裡排不出去就會造成濕氣重的表現。而內濕的原因一般是因為久坐、睡眠不足、便秘、氣血不足、思慮過重等原因。

一、外濕侵滯引起的濕氣重：

夏季毛孔都是張開的，比如經常淋雨、長時間處於潮濕的環境、經常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調溫度開得太低、長期水中作業、久居地下室等，濕邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會造成濕氣重的表現，這種濕氣一般停留在肌表，關節等處。特別是身體素質不夠好的人，尤其易受濕邪侵襲。

正確做法：外濕的症狀可以採取驅風除濕等措施來避免。如切勿淋雨、特別是天氣乾燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗乾淨衣服，洗頭了要及時吹幹，特別是晚上不要濕發就寢，以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體，平時要適當地開窗透氣，不要讓房間內的潮氣太重。

二、內濕引起的體內濕氣重：

飲食不當或者內分泌紊亂等則產生內濕氣。比如在脾土虛的情況下，水濕運化不利，聚在中焦，就會造成內濕重的表現。內濕則可以採取健脾利濕的措施進行治療。具體來說，引發內濕的因素有：

1、久坐不動

長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。

正確做法：多多運動，運動生陽，尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開，借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

2、睡眠不足

睡不夠就是脾虛的症狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。

正確做法：保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會讓睡眠品質更高。

3、飲食口味過重

油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。加之胃腸

動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。

正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。

4、長期節食

不僅是胖人，瘦子體內也會有濕邪。比如你依靠節食來保持身體，體內的“火力”就會不旺，因為缺乏製造“火焰”的原材料。

正確做法：合理飲食+適當運動=健康瘦。不要輕易採取傷害身體的節食減肥法。

5、便秘

機體最天然的排濕途徑就是通過大小便，而如果便秘的話，排出途徑不順暢，就會導致濕氣重。

正確做法：多吃排濕緩解便秘的食物，如薏米、紅豆、海帶、紫菜、冬瓜、綠豆湯等。

6、吃多過冷食物

生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。比如夏天吃多冰棒傷了脾臟，影響體內水分的排出

，多餘的水分停滯在體內就形成了濕氣。

正確做法：就算是夏季也不可貪多生冷的食物。

7、思慮過重

脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。

正確做法：陽氣不足的人，容易情緒低落，消極悲觀，越是如此，陽氣越是虛，更無力化濕，因此，請立即調整心情，讓陽光照進心中

，積極起來，多笑多喜悅，必能化濕。

8、氣血不足

對於那些血氣不足的人群來說，他們在平時的生活中，經脈會運行不順暢，那麼就會讓身體中的腑髒功能減弱，從而導致身體中的器官

代謝速度變慢，特別是脾胃會受到傷害，從而身體中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人出現體內濕氣重的情況。

正確做法：對於這類人群而言，你們在平時的生活中一定要注意給身體補充氣血，比如說你可以吃一些補充氣血的食物，如紅棗、桂圓等，又或者是你們可以通過按摩血海穴、天樞穴等方式，都可以有效的幫助你們給身體中補充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會變得更加的健康。

9、長期過量飲酒 長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們人體內的濕度。中醫上講，酒助濕邪。 正確做法：日常生活中我們要控制飲酒的量和次數，更不要借酒消愁。

溫馨提示：外濕和內濕皆非一蹴而就

濕氣是女人的一大天敵，中醫指出，濕邪會和體外的各種邪氣裡應外合，糾纏不清，使人出現濕疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題，誘發組織炎症，甚至和腫瘤有關。

但其實引發體內濕氣重並非一日造成的，而是由於長期得某些不良的飲食或行為習慣造成的。所以，避免體內濕氣要從日常做起，養成良好的飲食及行為習慣才是正統。