法媒教你學瑜伽：一招鶴禪式給你一天好心情

【環球網綜合報導】在眾多瑜伽體式中，鶴禪式似乎屬於操作難度較高的一式。鶴禪式有助於增強力量、集中精神，不過需要專注和耐心。法國健康雜誌《TOP SANTE》馬上帶你深入瞭解瑜伽鶴禪式。

鶴禪式能夠使人更加自信。雙手支撐、身體離地的姿勢需要瑜伽練習者集中精神、平和心態。鶴禪式的確難度較高，它只能依靠手臂力量來保持整個身體的平衡。如果你想要加強手臂和手腕力量，鶴禪式無疑是絕佳選擇。此外，鶴禪式還有助於拉伸脊柱、平復心緒。

為了避免受傷，應當遵循瑜伽體位法，先在舒適的動作上維持一段時間。具體可參考具有權威人士的建議，或者相關文章與書籍。(實習編譯：聶清揚 審稿：王莉蘭)