女性健康

宮口怎麼樣才能開的快呢?

宮口也就是我們所稱的子宮頸部位,是胎兒發育成熟臨盆的必經之路,而宮口是由肌肉組織組成的,彈性較強,能夠逐漸開放至容納嬰兒出生的尺寸。因此,宮口開放程度也是能否順產的指標之一。但是宮口一般開的慢,下面就來看看宮口怎麼樣才能開的快呢?

多走動

快臨產的時候會有宮縮痛,但是還是建議,不要一直臥床,在陣痛間隔時,可以在家人或助產士的幫助下,多來回的走動也有促于開宮口,不過得注意速度要慢,因為你得保存體力。

上下蹲

臨近分娩前,只要沒破水,可適當運動來促進宮口開。可以扶著床欄上下蹲,蹲一會,站起來再蹲,很快就開了。也可以在家屬陪同下,適當走動,或爬樓梯,疼的時候歇會,不疼時候接著走。這些運動,都有助於胎頭下降,宮口打開。

深呼吸

孕婦在臨產前,可試著深呼吸;慢慢用鼻子吸一口氣,再緩緩用口吐出,維持體內氧氣與二氧化碳的平衡。將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉移疼痛,適度放鬆肌肉,緩解緊張情緒,促進宮口開,以達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。

放鬆情緒

孕婦要保持鎮定,放鬆情緒,避免緊張,試著分散注意力。最簡單的例子就是握緊拳頭,手掌變硬,鬆開拳頭,手掌變軟。相同的道理,心情保持舒暢,身體放輕鬆,子宮口就容易打開。實際上緊張對順產沒有一點好處,產婦應該以放鬆的心態去迎接分娩。