宮縮疼痛應該如何緩解?

在產婦產前宮縮疼痛的時候，產婦的老公或是其他家屬可以給產婦按摩減輕疼痛，或是轉移注意力、聽聽音樂都可以有效的減輕宮縮的疼痛感。在產婦宮縮疼痛的時候做分娩球操也是個不錯的選擇，不僅可以減輕宮縮的疼痛也有利於生產。

1、音樂理療

早就有研究發現，音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒，並可減輕宮縮時的陣痛。通過對準媽媽分娩情況的記錄發現，聽音樂的產婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。研究還發現，讓產婦聽音樂，做做音樂理療，還有利於產後恢復，並有助於改善媽媽和新寶寶的關係。 在產前進行音樂理療效果更佳。提前訓練方便准媽媽在產程中挑出最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂，起到最佳的鎮痛效果。

2、幹點別的事兒

分散注意力:當陣痛越來越頻繁的時候，准媽媽不妨想像一下寶寶出生時的美好場景，或者看看報紙、電視，走一走，聊聊天，儘量不要去想“疼”這個字。 准爸爸的鼓勵:當妻子宮縮開始時，准爸爸要提醒妻子做均勻的腹式呼吸，並隨時說一些鼓勵和安慰的話，不要讓妻子感到孤立無援。 補充食物:在宮縮陣痛間歇，准媽媽要儘量進食一些易消化的食物，如牛奶、巧克力、雞蛋、麵湯等，以保持充沛的體力和精力。

3、和准爸爸一起深呼吸

准媽媽在宮縮時，腹部肌肉緊張是很正常的，此時，身體其他部位要儘量放鬆。准媽媽或坐或躺時，身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。准爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，並感到舒服，准爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放鬆。如果妻子因疼痛而感覺很緊張，准爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。

4、分娩球操

准媽媽在陣痛來臨的時候，不要一直躺在床上，可起來走動一下，或嘗試做一做分娩球操，即坐在健身球上，隨著球來回晃動，對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。坐:兩腿分開，踩實，准媽媽坐在球體上，在球前面放一張椅子，雙手扶住椅背，左右移動胯部。 趴:在地上放一個軟墊子，准媽媽膝蓋跪在墊子上，手臂放鬆，身體趴在球上，慢慢地左右搖晃。分娩球操沒有次數限制，只要准媽媽覺得舒服，便可以一直做下去。

5、家人按摩鎮痛

准爸爸或者家人可以為准媽媽做做按摩，以緩解她臨產時的緊張與疼痛。

第一步:准媽媽斜躺在床上或墊子上，陪護者在准媽媽背部下方輕柔地按摩。

第二步:在床上或地板上放幾個鬆軟的墊子，准媽媽跪趴在墊子上。家人在床的一邊，用雙手不斷地撫摩產婦的後背，可以減輕產痛引起的腰背疼痛。

第三步:找一把舒適柔軟的坐椅或沙發，准媽媽面向內而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發上，頭部放鬆地搭在其上:陪護者不斷地用手按壓產婦的腰部。