節日期間擔心發胖？ 減脂小妙招用起來

【環球網綜合報導】如果您缺乏運動，沒有節制飲食，那麼相信您很容易在新年假期發胖。即使是那些健康生活方式的人也難以倖免，因為沒人能夠拒絕豐富的節日盛宴!當您的菜單只包含高熱量的脂肪食物時，如何保持身材而不發胖？俄羅斯“Lady-4-lady”新聞網援引現代營養學家的建議，為您推薦以下減脂小妙招。

1、巧用指壓板

為了拯救假期後萎靡的狀態和早晨的困倦和腫脹，推薦您使用指壓板。早上輕輕的針紮感有助於改善血液迴圈和淋巴液流動，加速體內代謝。指壓板能迅速去除毒素、促進新陳代謝。每天早上使用指壓板按摩15至20分鐘就足夠感受它的神奇效果。

2、正確的早餐

如果前一天晚上你享用了一頓豐盛的晚餐，也許喝了一些酒，最好還是早晨喝一杯檸檬水。這會加速身體的清潔。早餐請選用易消化的食品，理想的是燕麥粥或蕎麥粥、清淡的蔬菜沙拉、鱷梨煎蛋捲或菠菜芹菜冰沙。

3、蕁麻湯

我們希望讀者們即使在假期也不要過度沉迷於酒類飲料，但是每個人都不能倖免。早上會感到宿醉，您的肝臟將會經歷地獄般折磨，才能應付之前飲用的酒類。為了減輕肝臟負擔，嘗試每天喝一大杯蕁麻湯。只需將沸水倒入蕁麻葉中並靜置一會兒。在蕁麻湯的作用下，身體便可以擺脫毒素和之前飲用的酒類。順便說一下，這種湯有助於解除宿醉。

4、維生素

現在就開始服用維生素吧!在節假日期間，您的身體可能積累了大量酒精飲料和高脂肪食物。因此您最好購買複合維生素B。

5、維持平衡

每個人都知道節日期間暴飲暴食的問題。但是如果您學會了如何正確地搭配飲食，就能避免糟糕的後果。任何情況下都有效的黃金法則是：不要將蛋白質與簡單的碳水化合物結合。如果您不想發胖，那麼在飲食中馬鈴薯及澱粉類食物可以省略掉，最好用蔬菜搭配肉類，節日沙拉中用優酪乳油代替蛋黃醬。

6、運動

儘量不要放棄節日期間的活動。當然，我們不鼓勵每天進行鍛煉或者定期去健身房(這需要極強的的意志)，但是完全放棄體育活動是愚蠢的。您將看起來更胖。至少每隔一天嘗試鍛煉10至15分鐘。如果假期前，您每週進行3次健身，那麼在節日假期，至少要有一天的時間強迫自己出去健身。游泳是很好的選擇。

7、睡眠

當您高興地慶祝新年來臨時，身體會經歷壓力，身體器官在承受著假期帶來的所有後果。因此，給自己充足的睡眠時間。不要在飽餐後入睡，而是餐後2小時。即使白天睡覺也很正常。另外，儘量堅持您的作息，不要10天中全部在早上入睡，中午醒來。您打破了自己的作息，幾天之內又不得不再次調整。(實習編譯：相文昊 審核：嚴翔)