懷孕子宮下垂怎麼辦

女性在懷孕期間出現子宮下垂也常見的，因為胎兒逐漸的長大，這時候就容易導致子宮下垂的情況。還會引起排尿困難，導致尿失禁，出現白帶增多等等，這時候一定要及時的進行調養和改善，要改變以前不良的睡眠姿勢，避免出現腹壓的動作，另外要適度的運動，做提肛鍛煉等等。

1、改變睡覺的姿勢

睡覺的姿勢容易影響子宮的位置，尤其是長期仰臥位的孕婦，可能會導致子宮下垂。建議改變睡覺的姿勢，比如換成左側位睡姿，可以緩解孕婦子宮下垂症狀。

2、避免增加腹壓的動作

一些壞習慣會導致負壓增加，從而造成子宮下垂，比如長期站立、經常下蹲、憋尿、便秘、屏氣等，都會導致腹部的壓力增加，從而出現子宮下垂的症狀。

3、適當的運動

對於出現子宮下垂症狀的孕婦朋友來說，不妨每天堅持適量的運動，可以起到提升子宮的作用，從而預防和緩解子宮下垂。

4、避免咳嗽

經常咳嗽的話也會導致腹壓增加，從而加重子宮下垂的症狀，所以，子宮下垂的孕婦一定要儘量的避免咳嗽，可以從預防感冒做起。

5、肛提肌段煉

如果子宮下垂的症狀比較輕，孕婦朋友不妨每天堅持肛提肌鍛煉，可以緩解子宮下垂的症狀。肛提肌鍛煉的方法很簡單，其實就是收縮肛門練習。建議每天連續收縮肛門20次即可，能有效改善子宮下垂症狀。