對抗衰老！五步打造年輕美麗肌膚

【環球網綜合報導】 據外媒12月26日報導，隨著年齡的增長，人們變得更睿智成熟， 具有更大影響力，但肌膚和頭髮也會留下歲月的痕跡。 幸運的是，我們可以採取一些措施來防止老化或改善已經出現的老化跡象!

1. 讓防曬霜成為你最好的朋友。 人們不僅僅是在沙灘享受日光浴時才有必要防曬護膚。 相反，護膚是每一天的功課，保護皮膚免受太陽光中有害的UVA和UVB的照射。90%的過早皮膚老化都是由紫外線導致的。保護皮膚免受紫外線傷害的最簡單的方法便是使用日常保濕和乳液。不是在日常保濕和乳液的基礎上塗抹防曬霜，而是要購買已經含有防曬指數的保濕霜或乳液。 每天使用它，並得到保護!

2. 拒絕蘇打水 保持水分能夠有效防止細紋和皺紋。 蘇打水中的糖分不僅會增加罹患糖尿病和肥胖的風險，也會傷害皮膚。這是因為一旦你消化了糖分，就會永久附著在皮膚的膠原蛋白上 ，膠原蛋白會使皮膚更年輕光滑。 這個過程被稱為糖化，它會導致和惡化皮膚問題，如酒渣鼻和痤瘡。

3.找到平衡壓力的方法。 壓力是所謂的無聲殺手。 壓力是導致心臟問題的一個因素，同時也與糖尿病，失眠和消化系統疾病等問題密切相關。另外，壓力也會對外貌帶來很大傷害 - 主要是因為它會讓更多的皮質醇釋放到你的體內。 皮質醇是應激激素，它可以立即引發刺激。 此外，壓力還可能引起眼袋，浮腫，蕁麻疹，紅斑，以及紅斑痤瘡等。

4.保持健康飲食。 食用健康食物從來都沒有任何壞處。 如果你想要美麗肌膚，這當然是一個好方法。 事實上，所有皮膚所需的營養物質都包含在食物中。人們可以從魚和亞麻籽等食物中攝取脂肪酸，這將有助於皮膚保持清潔，沒有瑕疵。 可以從覆盆子，藍莓和草莓等水果中獲得抗氧化劑 - 這將防止細紋和皺紋。 橄欖油和鱷梨等健康脂肪將使得你的皮膚飽滿，乾淨，光滑。

5.保證睡眠充足 最後，確保每晚都有足夠的睡眠。之所以稱之為“美容覺”，不是無據可依的。事實上，睡眠是確保每天清晨擁有美麗肌膚的最佳方法。原因是它減少了皮質醇， 另外，睡眠可以讓皮膚得到治癒，就像治療身體其他部位一樣。睡眠能夠減少皮膚瑕疵，浮腫和炎症，並且讓您的皮膚重新吸收膠原蛋白，變得光滑、飽滿。 當然，還有很多其他的方法可以讓人們隨著年齡的增長，肌膚，頭髮及其它部位仍保持良好的狀態。絕對不能夠吸煙，避免過度飲酒，遠離加快衰老的食物，確保經常活動，還有最後一件事：享受生活! (實習編譯：朱諾金 審稿：劉洋)