美食減肥兩不誤 法媒教你怎樣最快“吃”出小蠻腰

【環球網科技綜合報導】腹部作為人體貯存脂肪最多的部位,是最難減重的地方之一。如何才能最快地甩掉小肚腩呢？法國時尚雜誌《費加羅夫人》從飲食方面給出了3大建議。

避免腹脹

首先，減去小肚子和減重沒有必然聯繫。有時，腹脹是由於飲食不健康引起的。汽水飲料、胃脹氣、便秘、食物發酵、壓力過大和久坐都可能導致腹脹。通常，幾個簡單小措施就可以解決，比如在吃飯時細嚼慢嚥，吃飯時間不少於20分鐘，以及咀嚼時不要說話。同時，也可以借助飲食來減去小肚腩。將富含膳食纖維的蔬果和鹼性食物相結合，可有效抑制腹脹。還有，煮熟的蔬菜更易於消化。

消滅贅肉

多糖多油的飲食方式是腹部產生脂肪和贅肉的主要原因之一。控制糖分攝入是減去贅肉最好的方法之一。還要注意一些菜肴和黃油中的不健康油脂，可以用橄欖油或人造奶油代替。要快速且不反彈地減去小肚腩，關鍵是將這些健康的飲食習慣和有規律的鍛煉(如普拉提)相結合。

多吃減肥食物

有些食物營養豐富且均衡，可以說是為腹部減肥量身打造。比如梨，富含水、山梨糖和纖維，可促進腸胃蠕動和消化;生薑消腫利尿，也能促進消化，炒菜時甚至可以作鹽的替代品;同樣富含纖維的蘋果在促進腸胃蠕動的同時，還可減少饑餓感;水分高於92%的蘆筍也有利尿和促消化的作用，但要注意不與高熱量的醬料同時食用。(實習編譯：周蓓蕾 審稿：王戰濤)