補鈣需注意這些小常識

鈣是我們體內含量最多的無機元素，如果鈣缺乏了可能會導致骨質疏鬆，骨質增生等多種症狀，所以我們一定要及時補充身體的鈣質，對於身體健康很有必要，那麼我們不該應注意什麼呢？

吸收率決定補鈣的效果，和補鈣多少沒有關係。

其實不一定鈣吃的越多就補得越快，鈣的補鈣效果和吸收率有關係，當鈣攝入不充足的時候，吸收率反而比較高，當鈣攝入豐富，鈣的吸收率是降低的。

補鈣注重持續性，切結不要斷斷續續。

因為在我們攝入大量的外部鈣質時，人體會自動調節相應地降低鈣質吸收，而突然停止鈣質的攝入，人體並不能很快地恢復對於鈣質的吸收率，仍然將其維持在一個較低水準，從而無法滿足身體對於鈣質的需要，就可能會在一定程度上造成繼發性缺鈣，所以我們的補鈣過程應該是持續並且規律的，應當避免斷斷續續的補鈣方式。

補鈣期間飲食有講究，注意在膳食中補鈣。

依靠藥物補鈣的朋友，除了應該注意鈣片劑量服用方法之外，還需要在補鈣的同時也要注意膳食中補鈣，膳食中多攝入一些含鈣豐富的食物，比如說乳製品、豆製品、魚蝦。