小腿抽筋是怎麼回事？這些原因你要知道

小腿抽筋是怎麼回事？很多人夜間都會有小腿抽筋的症狀，他們認為這是由於缺鈣造成的，那真的是因為缺鈣嗎？在肌肉的收縮中鈣離子確實是起著非常重要的作用，血液中的鈣離子濃度降低的時候，肌肉、神經很容易興奮而導致小腿抽筋。

雖然缺鈣是導致小腿抽筋的原因，但只是其中一個而已，還有很多原因會導致小腿抽筋的，所以不是說單憑補鈣就能治好小腿抽筋的問題了。

小腿抽筋是怎麼回事？1、小腿抽筋的原因

受冷刺激：特別是在冬天的夜裡，不少人睡覺時會把腿腳露到被子外面，導致低溫使小腿的肌肉收縮，從而引起小腿抽筋。

睡姿不對：專家表示，長時間仰臥或者俯臥都會導致小腿的部分肌肉長時間處於放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

疲勞過度：下肢過度疲勞，可產生大量乳酸代謝產物，致使乳酸堆積，造成肌肉痙攣。最為常見的例子就是長時間走路。

出汗過多：出汗過度，又未及時補充體液時，會導致體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。

劇烈運動：在劇烈運動時，全身處於緊張狀態，局部乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，也會引起小腿肌肉痙攣。

此外，如果小腿頻繁抽筋，可能與血管病有關，局部組織血液迴圈障礙，導致組織缺氧及代謝產物蓄積所致的不寧腿綜合征，需儘早去醫院堅持。

小腿抽筋是怎麼回事？2、小腿抽筋該怎麼辦

一旦發生抽筋，最好就是立即停止活動，將腿部伸直，旁邊的人可以幫忙從腳心處向著腳背方嚮往下用力壓大腳趾，使腳踝呈背伸狀態。這個動作相當於將小腿肌肉拉伸，伸直狀態可以保持肌肉穩定，抽筋症狀會逐漸消失。

回家後，可使用熱敷的方式，讓腿部和足部放鬆肌肉，有效促進肌肉的血液迴圈，緩解痙攣。若是小腿頻繁抽筋，可通過針灸和理療來處理。