哺乳期媽媽吃什麼好

處於哺乳期的媽媽一定要加強飲食調養，這樣不但能夠保證媽媽的健康，也有助於哺育孩子，平時應該多吃一些富含高蛋白的食物，多吃一些富含維生素和礦物質的食物，這都有助於提高身體的抗病能力，也能夠促進乳汁的分泌，比如說可以多吃一些豬蹄，多吃一些黃豆木瓜，多吃一些魚肉等等。

燉豬蹄香菇湯。豬蹄有下奶的作用，特別是豬前蹄，催乳效果更好。買時要讓售貨員剁碎一些，然後洗淨放入蔥姜、開水、香菇燉爛後食用即可。

熬鯽魚湯。鯽魚含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中補虛、健脾利水，熬湯時放入小蔥，能幫助哺乳媽媽發汗、下乳汁，是乳母的一種營養菜肴。儘量少吃魚肉，主要是喝湯。

木瓜鰍魚湯。此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質和礦物質等，具有補虛、通乳的功效。

除了以上的湯外，哺乳媽媽每天要保證250ml奶，還有適量新鮮蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、進食少，可適當添加含多種維生素及礦物質的營養素。哺乳期間母親最好不要食用辣椒、蔥、咖啡等刺激性食品，以防引起嬰兒腸痙攣。

米、面主糧400—500克;豆類及豆製品100克：蛋類100—150克(2—3個);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;動物性食品(肉、禽、魚等)150—200克;動物內臟50—100克(每週)。