運動也分時間段 美媒詳解日常健康運動時刻表

【環球網綜合報導】為了瘦身塑形或改善體質而運動，已經成為了當今社會的潮流。但你知道運動也要區分不同的時間段嗎？美國時尚雜誌《COSMOPOLITAN》為你介紹不同時刻運動對身體機能的影響。

晨間運動

早起運動有利於減脂。當我們醒來時，不同的生物鐘就開始運作了。此時運動可以促進新陳代謝，消耗更多卡路里。此外，晨練還能幫你你增加體力和快速回復精力。保證你一天都精神滿滿，隨時投入到繁忙的工作中。

日間運動

有些白天很忙的人會利用午餐過後或會議間隙做運動。這樣有助於減少壓力和焦慮感，緩解工作中的高壓緊張狀態，還能鍛煉毅力。

定時運動

如果你想改善體能的話，固定運動時間必不可少。這樣可以使自己的身體在一定時間適應超負荷運動。這種運動方式尤其適用於比賽前的準備。比賽前按賽事對應時間來進行訓練，這樣比賽那天你就能以最佳狀態超越自己的目標。

晚間運動

在一天的工作之後運動是放鬆的理想選擇。但不是所有運動都適合在晚上做。晚上7點之後最好做瑜伽或者拉伸之類的溫和運動。水上運動也適合晚間做，比如水上自行車，水中體操等。而過於激烈的運動則可能會導致失眠。

週末運動

在週末，無論是單獨一人還是家庭一起運動都有利無弊。充裕的時間讓我們有更多的選擇。這是外出呼吸新鮮空氣和給身體充電的好時機。(實習編譯：周蓓蕾 審稿：王戰濤)