兒童健康

孩子入睡困難什麼原因?

小孩子在平時的時候經常會出現入睡困難的現象,一般入睡困難其實是一個比較常見的問題,比如說因為家長沒有給製造良好的環境或者是家裡面太過於吵鬧,包括孩子的睡眠比較敏感,這些都有可能會導致入睡困難。

有些孩子入睡困難,是由於家長沒有給他們創造一個安靜睡眠的條件。如室內的燈光很亮,孩子上床後,家長們仍然在屋裡幹活、說話等等。一般的孩子是不會受環境影響的,但是對於這種入睡困難的孩子,家長必須注意給他們創造一個適於睡眠的環境。

經常入睡困難的孩子,往往是平時沒有養成規律的睡眠習慣造成的。3~6歲,孩子正是貪玩好動、好奇心強、思維比較活躍的時候,從早到晚,他們總是玩不夠,如果白天能保證孩子充分的活動量,一般情況下,孩子晚上會按時就寢。每個孩子的具體情況不同,不要對孩子的睡眠時間做硬性規定,越是強迫孩子睡覺,越是適得其反。一般3~4歲的孩子,每天應保證12小時左右的睡眠時間;5~6歲的孩子,每天應保證8小時左右的睡眠時間。睡眠是神經系統興奮和抑制相互交替的過程,如果能養成規律的睡眠習慣,一般的孩子到了睡眠時間,都會自己乖乖地入睡。

如果孩子發生失眠須儘量失眠處理在急性階段。避免形成習慣性失眠。由於軀體因素引起的失眠。只要及時處理,很快就會好轉。由心理因素造成的失眠,除了要儘快消除不良因素,還應給予孩子足夠解釋、保證等心理支持,幫助孩子改善情緒。採用一些有助睡眠的方法,如用熱水洗臉、泡腳等,做一些睡覺的準備,給孩子講輕鬆愉快的故事或聽輕鬆的音樂,在醫生指導下做一些暗示、鬆弛療法等,設法使孩子在睡前半小時內安靜下來,放鬆心情,會有助於孩子入睡。