自然即美！日媒總結自然系美人早晨的五大習慣

【環球網綜合報導】雖然對於“美人”一詞有著各種定義，但不給人以矯揉造作之感，如出水芙蓉般清新自然的女性是一種讓男女都抱有較高好感度的美人類型。只是模仿自然系美人在早晨的一些習慣，就能夠提升自己的美感。接下來日本Livedoor新聞網向您介紹其前五名最能使你變美的好習慣! 

1、早起後首先進行伸展運動，鍛造柔軟身軀

柔軟而富有彈力的身體是成為自然系美人的首要條件。特別是現在有很多女性飽受寒證、肩膀腰部僵硬的困擾，伸展運動能夠促進淋巴流動與血液暢通，是十分有效的對策。對於從事案頭工作和駝背的人來說，通過伸展運動有重點地伸展背筋，光這一點就能夠改變自身氣質。

2、一口氣喝杯溫暖綠茶，舒緩身心

具有高抗氧化作用而備受矚目的綠茶，在海外有著超級食品之稱。早起後喝杯溫熱的綠茶，讓身體從睡眠模式切換至活動模式吧。如果想要提高健康功效，也可以在裡面添加檸檬汁，據說能夠提高身體對兒茶素的吸收能力。此外蜜桔等柑橘類植物也具有此類功效。綠茶還擁有提高代謝水準的功能，長期飲用綠茶能夠讓身體向易瘦體質靠近。

3、溫水沖浴，煥發活力

雖然在寒冷冬夜慢慢泡澡是件十分理想的事情，但在早晨進行溫水淋浴也能夠煥發活力。淋浴後，用幹刷法一圈圈按摩全身促進排毒。據說這是超模米蘭達•可兒也稱讚的身體美化秘訣。

4、選擇富含蛋白質與纖維的早餐，避免空腹

早上很忙就理所當然地不吃早飯，這是十分不健康的習慣。空腹感會在早上一直持續，讓人在體力和精神上遭受痛苦。早餐的選擇上，盡可能使用富含蛋白質與纖維的食材填飽肚子吧!被稱為完全營養食品的雞蛋、腸道調理能力極佳的優酪乳，植物纖維豐富的燕麥……試著讓它們成為餐桌上的常客吧!

5、做喜歡的事情，只屬於自己的“my time”

有沒有覺得從起來開始就慌慌張張的，被什麼追趕著似的匆忙度過了一天呢？不妨比以往早起一點，設下15分鐘做自己喜歡的事情，好好享受一番。悠閒地聽音樂，或是通過瑜伽、冥想清淨腦海，觀看喜愛的DVD……在這段時間中，心中將產生閒適的氣氛，由此能夠以充實的狀態度過一天。

要成為自然系美人，表面功夫遠遠不夠。打造閃閃發光的內在美也是十分重要的。養成這五個習慣，一定能夠喚起你的內在美。(實習編譯：尹晨陽 審稿：馬麗)