運動能去除體內濕氣嗎?

運動對於出去體內的濕氣其實是很有效的，比如通過跑步，跑步的時候可以運動到身體的多處肌肉，對身體的血液迴圈也是很到位的，所以長期的跑步習慣可以有效的出去身體的濕氣。除了運動之外，朋友還可以通過飲食或者中藥的方式。

跑步能去除體內濕氣。

進行跑步鍛煉時，能夠促進身體血液迴圈、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，使體內濕氣能夠被脾胃所去除。

跑步運動去除濕氣的功效弱且緩慢，要想儘快擺脫濕邪煩惱，還要改善以前不健康的生活習慣，儘量少吃辛辣、刺激、生冷、油膩、油炸、高熱量的食物，並且多吃蔬菜水果，保持營養均衡。平常要注意規律作息，不要熬夜，保持愉悅的心情。

越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。