冬天怕冷 按3穴位暖身

法制晚報訊(記者王崗)寒潮來襲，天氣越來越寒冷了，很多的朋友就開始感覺全身發冷，手腳又開始冰涼起來了，尤其是晚上睡覺的時候。可大家知道怎麼調理嗎？哪些方法能夠讓手腳迅速回暖呢？

中醫認為，人們冬季手腳發涼多與體內陽氣不足有關，屬於一種“閉病”。治療手腳冰涼，主要在於活血化淤、疏通經絡、改善血液迴圈和新陳代謝。按摩法，可以改善手腳冰冷，如果經常按摩以下3個穴位，能有很好的療效。

按陽池穴

陽池穴的名字，就意味著囤聚太陽的熱量。它位於手背手腕上，尋找的具體方法是，先將手背往上翹，手腕上出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。

陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。按摩此穴，還有效治療頭痛、手腕疼痛、滑鼠手、口幹的作用。

刺激陽池穴時，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。冬天試試，堅持每天數次，就能暖和一整天。

揉氣沖穴

氣沖穴位於大腿根裡側，臍中下5寸，距前正中線2寸。此穴下有一根跳動的動脈，即腹股溝動脈處。

氣沖穴，是沖脈氣血的一個出口。中醫常說“氣為血之帥，氣行則血行”，經常按摩氣沖穴，可以引氣下行，將氣血輸送到腿腳上，從而起到暖腿腳的作用，對促進腿部血液迴圈十分有益。此外，該穴還有緩解腹痛、腸鳴的作用。

如果想保持腳部暖和，可先按揉氣沖穴，再按揉動脈，使用一松一按的方法，交替進行按揉氣沖穴，直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺為止。

搓湧泉穴

湧泉穴位於腳心部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

在中醫學中，人體多數經脈都彙集在足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。特別是刺激湧泉穴，對補腎壯陽、強筋壯骨有很好的作用。堅持多揉搓湧泉穴，會減輕手腳冰涼的症狀。

每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有熱感為止，接著揉搓各腳趾100下。按摩時不妨再加點乳液或嬰兒油，可更好地促進血液迴圈。

本版文/記者王崗