加入快走一族 8個原因讓你從此愛上快走

【環球網綜合報導】想鍛煉身體卻不願跑步？那就快走吧!法國健康雜誌《TOP SANTE》詳細介紹了快走的8大優點，讓我們愛上快走!

1、輕鬆運動

對於一些忙碌一天后難以鼓起勇氣去運動的人來說，跑步太累了，讓人提不起勁，而快走可以自行決定快慢，是發洩的好方法。快走通常以至少6公里每小時的速度持續30分鐘，對健康的好處不比任何其他運動少。相比跑步這種傷腿的運動，快走對肌肉和關節的衝擊小。因為腳不離地，受傷的可能也小。

2、保護骨骼

數項研究證明，走路是最簡單且有效的保護軀幹骨和防止骨質疏鬆的方式。除了補充充足的鈣和維生素D，還推薦有患病風險的人每天行走30分鐘。

3、鍛煉心臟

對於有患心血管疾病風險的人，快走也必不可少。和慢跑一樣，經常快走可鍛煉心臟，有效降低血壓，預防糖尿病以及降低膽固醇。

4、釋放壓力

上下班和午休時，快走讓全身的細胞獲得新鮮氧氣，釋放積極的荷爾蒙內啡肽，給你帶來寧靜的同時也讓你重新精力充沛。

5、預防小腿腫痛

快走刺激全身血液迴圈，幫助減少小腿腫痛感。

6、去除橘皮組織

大多數情況下，橘皮組織與血管問題有關。快走可以把它從足部擠走，通過消耗卡路里，最後使它在脂肪塊裡變小。

7、練就翹臀

不願去健身房的懶人可以放心了，快走引發的肌肉拉伸主要利於臀部和小腿，不費力就可以瘦身及塑形。

8、不用節食就減肥

與其深受節食之苦不如均衡飲食，做上2、3次一小時快走訓練。一個小時的快走平均可以消耗300卡路里，同時擠壓腹肌和身體其他部位。鍛煉之後就可以放開肚皮吃了!(實習編譯：周蓓蕾 審稿：王莉蘭)