女性立夏養生重在“養心”

立夏過後，不僅天氣轉暖溫度升高，而且雨水增多。人們容易覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏後有利於人體心臟的生理活動。飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心。

1、立夏飲食宜清淡

立夏之際，天氣乾燥，風多雨少，人體的水分比較容易通過出汗、呼吸等大量丟失，再加上天氣變化無常，這樣人體易上火。氣溫升高，人們的食欲也會有所下降，中醫指出，應以清淡、低脂、低鹽、多維生素為主宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。多進稀食有利補養，平時多吃綠色蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

2、立夏順應時長睡眠

立夏之後，就會變得晝長夜短，人們的睡眠時間也會隨著天亮了而變得越來越少，這時候，很多人就會出現睡眠不足的症狀，現在針對這種情況，，晝長夜短，人們晚睡早起，睡眠往往不足，再經過一上午的忙碌，體力和精力的消耗都比較大。因此中醫提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促進身體健康、減少疾患發生。

一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時為宜，時間過長反而感到疲倦。醒來後不要匆匆起床、馬上投入工作或學習，因為此時大腦的供血量不足，可能會出現短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床。

3、立夏養生之防精神不足

養生專家提醒說，立夏以後，天氣轉熱，人們易感到煩躁不安，出現心神不寧。立夏養生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜、情志開懷、心情舒暢、安閒自樂、笑口常開。此外，還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、養花等。人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，應該保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

4、立夏養生之防氣虛血熱

立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

5、立夏養生要防熱感冒

立夏養生要注意預防感冒，避免因為各種原則受涼，其中多喝水無疑是最好的保健方法。此外立夏之後天氣急劇上升，也勿因貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇，否則極易招來熱感冒。

夏天，人體汗毛孔開放，汗液外泄，此時正是機體抵抗能力下降時期。酷熱天氣，貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇如果不慎受涼，機體的調節機制會使汗毛孔突然閉塞，熱和汗不得外泄，熱郁於人體，就出現了熱感冒。熱感冒的病程大約有3—7天，剛開始常表現為鼻咽部的不適，如表現為鼻塞、流清鼻涕等，同時伴隨頭沉、乏力，隨病程進展，鼻涕變稠，繼而發熱、咳嗽、咽痛、肢節酸重不適等。

不過，夏季感冒如果沒有引起併發症，或長時間連續高熱，患者無需急著服藥，可以用非藥物手段降溫，如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者複合B族維生素等。健康成人遇上熱感冒，採用物理降溫加上足夠的休息，一般1周左右就能痊癒。患病後如果發燒，大量喝水有助退燒，這是因為發燒過程中會消耗大量的體液，一定要及時補水。