孕期營養需注意 清淡飲食更養生

導讀：孕期營養很重要，但在補充營養的同時也要注意不要給身體增加負擔，清淡的晚餐就能在獲取養分的同時起到養生的作用！

晚餐豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

孕婦一周晚餐食譜推薦

星期一

晚餐：小花卷1個、燒茄子、蘿蔔絲肉丸湯、蘋果1個

星期二

晚餐：小花卷2個、玉米麵粥1碗、豆腐燉蘿蔔海帶、桔子1個

星期三

晚餐：米飯2小碗、青芹拌香乾、糖醋鯉魚(換掉)、葡萄1串

星期四

晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、番茄炒雞蛋、銀耳魚丸湯(魚丸換肉丸)、鴨梨1個

星期五

晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉

星期六

晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個

星期天

晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯