瑜伽呼吸法緩解痛經
本文導讀:瑜伽有很多種類,一些瑜伽體式也有緩解痛經的功效。今天小編想和大家講解的則是瑜伽呼吸法緩解痛經,一起來看視頻吧。
瑜伽呼吸法,是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內臟的一種呼吸方法。現代都市空氣污染相當嚴重,有針對性地進行瑜伽呼吸法的訓練,對於身心的改善是相當快而大的。
瑜伽呼吸法的講解:
吸氣。我們在練習呼吸法時,要注意吸氣、呼氣、屏息之間的時間長短。完整的吸氣一屏息一呼氣的比例應該是1:4:2.也就是說,呼氣的時間永遠是吸氣的2倍。
先輕輕吸氣,吸到腹部的位置,感覺腹部區域已充滿氣體。
繼續吸氣,儘量將胸部吸滿,擴張至最大限度。感覺氣體從胸部區域下半部漸漸地充滿至上半部。
慢慢吐氣,矢從胸部的位置開始放鬆,然後再放鬆腹部。最後用收縮腹部肌肉的方式結束呼氣,確保已將肺部的空氣完全排出。