住校女生學起來，十分鐘緩解痛經的小妙招

何快速緩解痛經呢?小編教你十分鐘快速緩解痛經的小妙招。其中保暖身體是非常重要的哦。

痛經，是很多女性都想擺脫的問題，但是目前還沒有完全治好痛經的好方法，所以小編只能推薦幾個快速緩解痛經的小妙招給大家。

十分鐘快速緩解痛經的小妙招：

1、學會開心

學會讓自己的心情變得好起來，不管你是遇到什麼樣的事情，在每月難受的那幾天，只要心情好了，痛經的苦楚也會慢慢減少。試著做一些瑜伽動作，最好是一些適合在月經時做的瑜伽動作，這樣還有助於身體的塑形。

2、保暖身體

痛經時，女性的身體一般比較寒冷，喝上一些紅糖水或著是一些幫助身體變暖的食物都可以飲用，不但對緩解痛經有説明之外，還能加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

3、維生素、素食

食物中也有很多幫助減少痛經的效果，例如一些：蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。此外，一些適合在來月經時吃的維生素，也有幫助減少痛經的效果。

溫馨提示：痛經，在生活中是可以避免和緩解的，所以在日常生活中一定要注意養生，不要亂吃哦。