如何緩解痛經？緩解痛經的7個小妙招

痛經來的時候你要如何緩解痛經呢?跟著小編一起來看看這7個緩解痛經的小妙招，趕緊學起來。

現在的生活節奏在不斷加快，由於飲食等原因，很多女性朋友會有痛經的現象，尤其是生活規律不確定的女性，那麼，我們該怎麼緩解痛經呢?痛經時我們該怎麼辦呢?如果你還不瞭解，下面小編就給大家介紹一下吧。

1、遠離生冷食物

長輩都說經期前中後期間戒冷飲和生冷食物，因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，後方是大腸，吃生冷食物會增加腸道負擔，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無形中就會加劇痛經。

2、保持小腹溫暖

通過喝熱水、多穿衣服、暖水袋敷小腹、蓋電氈等方法加熱身體，或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱，有助促進血液迴圈能擴張血管、加快血流、對放鬆繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。

3、多吃素食、維生素和含鐵質食物

研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。

4、香熏按摩舒緩

痛經時，在香熏環境下以打圈的方法按摩小腹，可以達到舒緩疼痛的作用，而且亦有減壓作用。

5、適當運動量

運動量越多的婦女，越少出現經前症候群及痛經的情況;另一個以職業運動員為物件的研究則指出，運動員比不常運動的婦女，受痛經的困擾比例減少至50%。運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮痛作用的安多酚，同時可以鬆弛身心，減低行經時子宮收縮的機會，平日多做運動對舒緩痛經有好處。行經期間， 當然不適宜做劇烈運動，但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。

6、保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。

7、自我保養

女性痛經主要是天寒而氣血運行不暢或氣血虧虛所致，想要完全不痛經的話，就像先祛除體內寒氣，補充氣血，是行經時汙血能流暢排出。

女性的自我保養非常重要，痛經總是讓女人難忍難忘，有多少人忘得了呢，去看看小故事-張筱檬生活隨筆。

溫馨提示：女性想要緩解痛經就要先從自己的生活習慣著手，改掉不良的生活習慣，養成良好的生活習慣才能更好的緩解痛經。