吃什麼可以美白牙齒

1、無糖口香糖

經常嚼一嚼無糖口香糖可以增加唾液的分泌量，均衡口腔酸鹼性，從而起到保護牙齒的作用。

2、洋蔥

洋蔥中的硫化合物是最為強悍的抗菌成分，它能夠消滅造成蛀牙的變形鏈球菌，保護牙齒。

這些美白牙齒的食物都是日常生活中最為常見的食物，很容易找到，所以就不要錯過它們，為了我們最動人的笑容。

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芹菜屬於粗纖維食物，而粗纖維可以清掃牙齒上的食物殘渣，並且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液能夠起到平衡口腔酸鹼度的作用，從而達到美白抑菌的目的。

4、香蕉

香蕉含有豐富的維c，具有保護牙齒的作用，多多補充維c可以使牙齦更堅固，否則便會出現像牙齦腫痛、牙齒鬆動等症狀。

5、水

喝水可以保護牙齒，使牙齦始終保持濕潤狀態，並能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西後都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘渣，及時保護牙齒健康。

6、綠茶

綠茶是健康的飲品，在綠茶中含有豐富的氟元素，可以和牙齒中的磷灰石中和，從而起到防止蛀牙的作用。另外綠茶中的兒茶素可以起到減少變形鏈球菌的作用，同樣能夠防止蛀牙的形成，消除口腔異味。

7、乳酪》》相關閱讀：女人吃什麼會越吃越年輕 女性吃紅棗的七大好處

鈣質和磷酸鹽能夠平衡口腔中的酸鹼度，能夠防止口腔中細菌繁衍造成的蛀牙，經常吃乳酪能夠增強牙齒鈣質，使牙齒更為堅固。

8、薄荷

薄荷中含有一種特殊物質，這種物質叫做單帖烯類化合物，它可以通過血液來到肺部，使人在進行呼吸的時候感到清香，能夠起到清新口腔的效果。