夏季最有效減肚子法 試過都說有效

腹部按摩法：

按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。在按摩時可以搭配精油，促進腸蠕動效果更好。

按摩手法：

Step1：以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側各按摩30次。

Step2：雙手放在腹部，然後用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重複此動作30次。

Step3：雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩，重複此動作30次。

注意小貼士：

不管是按摩的時候還是塗抹精油的時候，力度要適中，最初時候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，不要在剛塗抹的時候就用很大的力道，這樣有個循序漸進的過程，讓按摩的效果達到最佳。

腹部呼吸方法：

就是在任何可能的時候，關注自己的呼吸，吸氣的時候小腹漲滿，呼氣的時候小腹向內收。你可以在方便的任何地點和時候呼吸3分種，腹部就能得到良好的觸動。因為用手是一種外力，而用自己的氣息可以調動全身力量。

特別要注意閉息的程度，千萬不要憋氣，不要強迫自己;初次練習者閉息前的吸氣不要吸太滿，熟練之後可以加大吸氣量。

腹部拍打法：

水準躺著，雙腿彎曲成“弓”型。雙手間隔在腹部左右靠近骨盆地方連續交替拍打10分鐘，力度不可以將肚皮打紅，也不要太輕，否則對腹部脂肪沒有刺激作用。腹部需要有外力對其刺激，幫助它運動起來，因此連續拍打，是個外力刺激的好方法。也可以輕鬆達到減腹的效果哦。

注意小貼士：

拍打時候一定要把握好力度，太輕或者太重都對減腹沒有好處，反而容易引起反作用。