女生皮膚粗糙怎麼辦

皮膚是女性最應該注意的養生問題，因為相由心生，皮膚的光滑細嫩程度可以體現一個人的身體年齡。那麼女生皮膚粗糙怎麼辦呢? 粗糙的肌膚多是由於肌膚水油平衡失調、新陳代謝能力下降所導致的，日常的生活中，強烈的紫外線照射、乾燥環境的影響、工作壓力大、不良的生活習慣，如：熬夜、吃速食、吸煙等因素都會導致我們大家的肌膚越來越乾燥，長期的得不到改善，會出現乾裂粗糙的現象。

1、體內維生素A和B族維生素缺乏。

如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導致皮膚粗糙。

2、皮膚水油平衡失控。

若不能把已經斷裂的皮膚紋理重新調整，增加真皮層的膠原蛋白和彈力纖維，就很難恢復皮膚的彈性和光澤，皮膚觸感就會變差。

3、流汗附在臉上的灰塵和污垢。

在高溫高濕的夏天，即使化了妝不一會兒就會被汗弄花，防曬霜也隨汗流走，在擦汗時，灰塵和污垢會更富有附著性，成為細菌繁殖的養料，從而影響皮膚品質。

4、枕頭和床單的衛生問題。

晚上睡覺時會產生大量的汗，枕頭和床單早已在不知不覺中滲滿了汗水，睡覺時枕頭直接接觸臉部和頭部，床單則直接接觸身體，所以枕頭和床單同皮膚一樣需要隨時保持清潔，否則會成為皮膚問題的罪魁禍首。

女生皮膚粗糙怎麼辦?

1、多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和乾果等，能改善皮膚粗糙程度。其中尤以雞肝含維生素A最多，胡蘿蔔還可以促進血色素的增加，是補血養血的佳品。

2、多喝純淨水，不渴也喝，排除體內垃圾，排毒養顏，特別是清早起床後空腹飲用。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

3、一天吃一個番茄，一天一包優酪乳，補充維C和乳酸菌，有助於氣質的培養。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

4、心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健

5、保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒。

6、要經常參加體育鍛煉，經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

7、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。

8、洗完臉後，不要完全擦乾水分，讓臉部保持微濕的狀態，然後取少量的食鹽在臉上按摩，避開眼唇部位，在T字部位多摩擦幾下，20秒後用大量的水沖淨，食鹽的細微顆粒能摩擦掉臉部老化的死皮，使皮膚恢復亮白膚色。

9、取細砂糖一小匙，橄欖油適量，一同混合均勻，然後塗抹在臉部，避開眼唇部位，加以按摩。20秒鐘後用清水洗淨即可。不僅能去除臉部老化的死皮，還能滋潤皮膚，使皮膚光滑細嫩。

10、將橘子皮的色素層削去，留下白色的部分，然後放在陽光下曬乾，或是在微波爐中以低火力乾燥5分鐘。等到橘子皮變得非常乾燥時，就可放入攪拌器碾成碎末，再用化妝水調和均勻，裝入乾淨的容器中，每星期取適量出來去除角質。

11、將剛煮熟的米飯，取適量出來放於手上，然後揉搓成米飯團。清潔好臉部後，這個時候米飯團的溫度也涼下來了，將米飯團放在臉部進行滾動摩擦，米飯的粘性能吸除掉死皮，還能深層清潔毛孔內的污垢。

12、清潔好肌膚後，將蘇打粉混合適量乳液攪拌均勻，然後塗抹在臉部，進行輕柔的按摩，5分鐘後用清水洗淨即可，這個方法非常的溫和又有效。

13、夜晚洗臉後抹上保濕霜，選擇與面部保濕霜相同成分的護理產品，有助於鎖定水分，防止乾燥。

康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。