夏天：眼睛也需防曬

夏天裡，除皮膚外眼睛也要注意防曬，眼睛是接受紫外線最直接的部位。而長期受到紫外線的照射，會導致眼睛提早老化和產生其他眼睛疾病。專家建議，戶外工作者應進行適當的防護，並做好眼睛的日常保健。

1.避免上午10時至下午4時期間外出。如外出應做好防護，戴防UV鏡片的太陽鏡，戴有帽沿的帽子，打遮陽傘。縮短烈日下勞動作業時間，儘量減少暴曬。一般在烈日下工作1～2小時，要在陰涼處休息一下。下午1時到3時應安排午休，避免暴曬。

2.夏季，最好戴上防紫外線的太陽鏡。配鏡以淺色為宜，如茶色、淡綠色等有益眼睛的顏色。當戴上沒有抗紫外線功能的太陽鏡後，深色鏡片創造出光線較暗的環境，瞳孔不收縮反而放大，而穿透鏡片的紫外線就直接照射入放大的瞳孔，這比不戴太陽眼鏡傷害更大。因此，買太陽鏡時，要檢查一下眼鏡防紫外線的能力。

3.夏天要注意飲食養眼。多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。夏天少吃辛辣食物，多吃辣容易使眼睛有燒灼感，眼球血管充血而造成視物不清。

4.天熱給眼睛降溫。眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼垢、發幹、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對常患眼紅、發幹、視物不清等病的人，好處更為明顯。