懶人減肥法 教你輕鬆減肥

肥胖問題一直都是很多MM首要關注話題，現在的減肥方法有很多，但是由於大量的高負荷運動，很多MM都堅持不下來。那麼到底怎樣減肥才能輕鬆又快速?下面小編就教給大家懶女人減肥方法，讓減肥不在那麼刻苦，一起阿裡看看吧。

懶人減肥法

1、加，而不是減

不要因為減肥而通過減少食物或者節食的方式來減肥，這些方法都不能幫助你減肥成功，同時也不要對食物產生抵抗，與其減少自己的食物，還不如多吃點有利於減肥身體健康的食物。

總是限制自己不能吃這樣不能吃那樣會讓你感覺非常辛苦，並且容易造成營養不足的情況。多吃健康食物，比如蔬果、豆類之類的高纖維、高蛋白食物不僅能增加你的飽腹感，還能減少熱量的攝入。所以，減肥的MM不防多吃一些這類的食物哦。

2、讓運動變得更輕鬆

運動會讓你覺得辛苦，但是不運動就不能消耗多餘的熱量，要怎麼辦才好呢?其實，減肥運動不一定要滿頭大汗才有效。洗車、遛狗或者做整理房子等這些簡單的運動也是燃燒脂肪的好幫手。

3、散步

挑選一個好的天氣，和朋友們到郊外或者公園裡面散步聊天，這樣可以有效的幫助你消耗身體卡路里，擁有好的空氣和心情也能有助於你減肥。

4、多喝水有助減肥

多喝水是一種有效的減肥方法。因為多喝水可以增加胃的飽足感、減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達到瘦身的效果。而在缺水狀態下，身體會自發性地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補償，這反而更增加了體重。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少你的食量。

5、分享你的食物

你是外食族嗎?那麼請你也加入拼客的隊伍吧!外出吃飯的時候，跟朋友或者其他人分享食物，這樣不僅可以幫助你節食金錢，還能幫助你減少熱量的攝入。而且，多跟別人分享食物還能讓你的人際關係更好哦!

6、邊看電視邊減肥

電視是很多人的最愛，而在你看電視的時候也可以減肥!當然，要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習慣，這樣有助減少熱量的攝入。嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳，又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓，這樣對消耗多餘的熱量有很大的幫助呢!經過國外科學家的研究，大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。

7、巧用色彩來減肥

有關科學實驗指出，藍色的東西能夠使得心情狀態得以平復。所以在家用的餐具，床單等一些日常接觸的物品都可以使用藍色調，這樣可有效的控制自己的食欲，減少進食的。

8、失去今天，還有明天

最後，要有耐心。不要因為今天破戒吃了一大塊巧克力就輕易放棄你的減肥計畫。想要成功減肥，就要更有耐心地堅持下去。畢竟，除了今天，你還有很多個明天啊!減肥是需要時間的，想要減肥的MM切記不要操之過急而搞垮了身子。