【減肥】餓著永遠瘦不下來 時令食物幫你搞定飽腹感

有些MM在秋冬季節想減肥，又老是忍不住餓，結果節食變成暴飲暴食……人就更肥了。其實，在秋冬減肥最好就是選擇高飽腹感的秋冬時令食物，自己吃飽不難受，減肥又效率高。下面跟愛美網來看看，秋冬有什麼高飽腹感的食物吧~~~

所謂“飽腹感食物”，就是在你嘴饞時吃了會讓你很飽、但熱量負擔相對較低的食物。想減肥就要吃一些飽腹感強的食物，一般飽腹感強的食物有下面的特徵：

一、纖維素、蛋白質和水的含量高的食物。

二、體積大的食物。

在這個食欲肆虐的秋冬，減肥不想餓肚子餓到shi，可以選擇吃下列12大食物哦~它們除了有較高的飽腹感以外，還有很多不同的減肥功效，不可錯過呢!

NO1.娃娃菜

秋冬的時候，很多人覺得整天沒精神，排除熬夜、飲食不規律等因素外，缺鉀也是一個很重要的原因，這時可以多吃點娃娃菜。娃娃菜富含鉀元素，能調節代謝，幫助下身減肥和消除水腫，還還有助胃腸蠕動，促進排便，秋冬季節多吃點還有解燥利尿的作用。

NO2.柿子

柿子富含膳食纖維，中醫認為柿子可以潤肺生津、解酒降壓，所以對於體內乾燥上火的人，每天吃一個柿子，可以幫助潤腸通便。而對於脾虛引起的腹瀉，吃點柿子還有收斂止瀉的作用。此外，柿子中還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。