“零反彈”瘦身操 減肥神話月瘦3公斤

導語：EICO是日本著名的減肥教練，曾指導過5百多人成功瘦身的減肥專家。在她21歲的時候，最高4個月減了12公斤，一年減了20公斤，創造了減肥界的神話。她的減肥操以"零反彈”而聞名，下面來看一下EICO的瘦腿操，教你如何減掉下半身贅肉吧!(文章來源：愛美網)

收緊臀部肌肉 第一招：收緊臀部肌肉，拉伸臀部線條

動作1

臉朝地板趴下，雙腳並齊伸直，腳尖繃直，腳背緊貼地板。彎曲雙手手肘，把雙手放在下巴下面，托著下巴。

動作2 動作2

把繃直的右腳腳尖彎曲，和小腿成90度角，然後把右腳慢慢抬高，讓盆骨和地板離開一個拳頭大小的距離。

動作3 動作3

右腳腳尖和小腿仍然成90度角，然後把右腳向左靠，保持該姿勢20秒。注意兩條大腿儘量不要靠在一起。然後恢復到動作1，左腳也做同樣的動作。

有助於收緊鬆弛的大腿內側 第二招：有助於收緊鬆弛的大腿內側