冬季提高免疫力，這1件不起眼的小事必須做好！

冬天的風終於把溫暖的南方也吹進了“低溫”模式。小編怕冷，所以總是呆在門窗緊閉的室內，結果沒著涼，卻悶出了病。

今天，小編痛定思痛，決定要說說關於冬天開窗通風的那些事兒。

1、98%的家庭及辦公族都沒有定時開窗通風的習慣

據瞭解，98%的家居或辦公室都存在開窗通風不足的情況。大家習慣緊閉門窗，一來是因為城市灰塵多，噪音大，關窗能換來一個潔淨安寧的室內環境，二來則是開冷氣或暖氣的需要。

殊不知，溫暖、光照差、空氣不流通的房間是細菌、病毒生長繁殖的最佳場所，我們長時間呆在這樣的空間裡容易感到鼻塞、胸悶、困倦、乏力、皮膚瘙癢、記憶力衰退等等。

而開窗通風能增加室內空氣負離子的濃度，有助於改善人體免疫系統、呼吸系統及中樞神經系統的功能。總而言之，開窗通風，好處多多。

2、這5個時間點一定要記得開窗通風

無論平時有沒有通風習慣，為了身體健康，在以下5個時間點，務必要開窗通風：

起床後

起床後，房間裡全是夜裡呼出的廢氣及漂浮的塵蟎及皮屑，一定要開窗通風。

做飯時

做飯產生油煙容易刺激呼吸系統，建議在打開抽油煙機的同時要開窗，並在做完飯後繼續通風10分鐘以上。

洗完澡

浴室濕度過大容易產生黴菌，所以洗完澡要開窗通風。

睡覺前

夜間工廠停工、路上車少，空氣品質會高一些。睡前開窗10分鐘，能改善室內空氣，增加氧氣含量，有利於睡眠。

打掃時

清潔家居時會產生大量揚塵，最好戴上口罩並開窗通風。

3、冬天怕冷該怎麼開窗通風?

次數：每天開3次窗

最好在每天的早、中、晚開窗通風3次。開窗時，老人及小孩要添衣，且避免在窗戶旁邊逗留，以免著涼。家中有病人的謹慎開窗，建議以紫外線消毒燈淨化空氣。

時間：早上8點、下午13點

早上8:00~11:00和下午13:00~16:00，這兩個時段的大氣擴散條件比較好，污染物濃度較低，是最佳通風換氣時間段。家住馬路邊的要注意避開早晚高峰開窗。

時長：20分鐘

以80平方米的房子為例，在無風或微風的情況下開窗，11分鐘能把室內空氣換一遍，20分鐘能使室內微生物減少60%，所以建議開窗通風以20~30分鐘為宜。如果只是開條小縫，開窗時長以30~60分鐘為宜。

對流：開2扇相對的門窗

對流通風的效率是最高的，同時打開2扇對著的門窗，離得越遠越好，能使換氣的速度提高一倍。但冬天對流通風也會使室溫驟降，可視情況使用。

溫濕度：室溫16℃、濕度60%

冬季通風時要注意室溫的變化，不要讓室溫低於16℃，否則容易感冒。而冬天易使皮膚、呼吸道乾燥不適，所以室內最好開著加濕器，將濕度保持在40~60之間。

避忌：6種情況不宜開窗

日出前後及傍晚時間空氣污染物濃度高，不宜開窗。下雨、大風、花粉季、堵車時不適宜開窗。霧霾天上午也不要開窗，最好在14:00以後，開窗時長控制在15分鐘。