一天兩次湯美味又健康 法媒教你製作一周湯品

【環球網綜合報導】如果每天讓你喝一兩次同樣的湯一定會喝膩，但是如果每天都可以換一個花樣，一周不重複，那麼吃飯可能會變得很有趣。下面，就根據法國雜誌《TOPSANTE》的推薦，來嘗試製作一周湯品吧!

第一天

早餐推薦一杯無糖熱飲搭配一片杏仁醬全麥麵包，一塊零脂肪白乳酪，一顆黃色獼猴桃。

午餐推薦拌胡蘿蔔碎(一湯匙橄欖油加上幾滴檸檬汁)，歐芹青豆炒牛前臀肉，自製水果沙拉。

晚餐可以嘗試奶油豆瓣，油炸大蝦飯，檸檬肉桂蘋果。

第二天

早餐推薦一杯無糖熱飲，烤黃油麵包，一片煙熏三文魚，1/2個葡萄柚。

午餐嘗試塔查吉基(黃瓜、零脂肪酸奶與蒔蘿的完美組合)，香菜蘑菇烤雞，自製蘋果醬。

晚餐是蘑菇湯，錫紙藜麥檸檬鱈魚，水果蛋糕。

第三天

早餐推薦一杯無糖熱飲，半脫脂牛奶麥片(無糖)，蔬菜沙拉，一個梨。

午餐為牛奶甜菜，烤三文魚加牛排，奶油菠菜，一塊零脂肪白乳酪，兩個柑橘。

晚餐可以做拌芹菜碎，即一湯匙核桃油、芥末與蘋果醋，再搭配一個煎蛋、韭菜火鍋、肉桂蘋果湯。

第四天

早餐還是一杯無糖熱飲，一片杏仁醬全麥麵包，一茶匙瑞士牛奶巧克力。

午餐推薦爆炒油炸豆腐西藍花番茄，優酪乳水果泥。

晚餐推薦牛奶南瓜湯，烤菲力牛排加番茄義大利面，橘子柑橘葡萄柚沙拉。

第五天

早餐一杯無糖熱飲，25克燕麥粥(半脫脂奶加上一湯匙楓糖)。

午餐菊苣沙拉配堅果，土耳其排骨，韭菜蒸土豆，梨篩子肉桂優酪乳。

晚餐推薦原汁大蝦湯，芝麻炒白菜，荷包蛋，芒果鳳梨湯。

第六天

早餐推薦一杯無糖熱飲，無糖麥片和半脫脂牛奶，蔬菜沙拉，一小串葡萄。

午餐推薦新鮮黃瓜湯，自製奶油調味醬加上花椰菜奶汁烤火腿，水果優酪乳泥。

晚餐推薦蕪菁花椰菜拌菜，小茴香檸檬錫紙鱈魚與粗面，鳳梨獼猴桃沙拉。

第七天

早餐推薦一杯無糖熱飲，2勺零脂肪瑞士巧克力家一茶匙果醬，1/4個鳳梨。

午餐推薦龍蒿鱷梨湯，貽貝炒歐芹與米飯，什錦沙拉(鳳梨、芒果、百香果、獼猴桃等)。

晚餐推薦橘子胡蘿蔔湯，白火腿與蔬菜沙拉配自製烤麵包，一個零脂肪乳酪，一隻梨。(實習編譯：党水旋 審稿：王莉蘭)