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免疫力差?俄媒支招助你換季時節抗感冒

【環球網綜合報導】當下正值秋冬交替時節,人在季節更替時易患感冒,此時就應該考慮提高機體免疫力。俄羅斯“womanhit”網站就教你如何不打針不吃藥有效對抗病毒和細菌。

該網站刊文稱,人體免疫系統功能下降的症狀有:易疲勞、頭痛、肌肉關節痛和慢性疲勞等。專家們指出了人體免疫力下降的兩大原因。首先是不正確的生活方式,例如不健康飲食、經常性睡眠不足、缺乏鍛煉、不良的生物鐘、身體缺乏維生素和微量元素。其次,抗生素使用過多、壓力過大、腦力和體力負荷過重也會導致免疫力下降。

報導稱,加強機體免疫力要從均衡飲食開始,食物中富含人體所需的維生素和礦物質。魚肉和海產品富含脂肪酸,有助人體提高防禦功能。此外,為了不破壞食物中的有益物質,需要定期食用魷魚和海帶。飲食專家建議,每天都要食用五份水果和蔬菜,並且不要忘了喝含鈣量高的優酪乳和燕麥粥。除此之外,春秋兩季需要喝一些能起到預防和治療作用的藥酒,且不要忘記鍛煉身體和充分休息。(實習編譯:盧東良 審稿:齊瑩)