功能飲料是真的“有效”，還是“行銷”？這些人可不能喝！

困了累了，來瓶XX；不在狀態，來瓶XX；煥發活力，來瓶XX；提高精神，來瓶XX。

市面上大多數的功能飲料一般就是這樣的廣告詞。

脫離商品來看，感覺這就是靈丹妙藥，可以讓人找回狀態，還有精神，不過咖啡兄弟也有這樣的效果。

那麼功能飲料究竟有沒有這麼神奇呢?

維生素；營養素；糖和酸；微量礦物質；咖啡因；水；電解質

通過看成分我們可以發現功能飲料的三大作用：

1、提神效果——咖啡因

功能飲料宣傳的提神效果是確有其事，因為其中含有的咖啡因，可以起到提神的效果。一瓶功能飲料中，含有的咖啡因含量約為100mg。作為對比的是，同樣一杯咖啡中同樣也含有100mg咖啡因。這意味著功能飲料和咖啡的提神效果大概一樣多，只是口感不同罷了。

人體一天不要攝入超過300mg的咖啡因，適宜的量在100mg~200mg之間，低於100mg不影響睡眠。

所以喝了一杯功能飲料相當於喝了一杯咖啡，能不提神嗎?

溫馨提示：

①一天最多只喝一瓶，咖啡因攝入高，對人體健康有害。攝入過量咖啡因會引起心悸、噁心、抽搐、精神異常等症狀。

②晚上最好不要喝功能飲料，會影響正常作息規律。

③失眠患者不要喝功能飲料。

2、運動補充——電解質

電解質在人體代謝和生命活動中具有重要的作用，負責維持體內滲透壓的平衡。

如果體內電解質紊亂可能會導致：

頭昏乏力；皮膚缺失彈性；精神異常；噁心嘔吐；血壓不穩；嗜睡昏迷等

我們體內的電解質一般不會紊亂或缺乏，一般通過飲食就能夠維持平衡。

然而這些情況可能需要補充電解質：

①大量運動

運動員或者進行大量體力運動的人，需要及時補充電解質。比如馬拉松中途的的飲水就是電解質飲料。

②高溫出汗

電解質會隨著我們的汗液而流失，這時要及時脫離高溫環境，並及時補充水分和電解質。

③腹瀉流失

食物是可以為我們補充電解質的，然而腹瀉患者，很容易感覺到無力，一方面是因為營養不足，一方面是因為電解質流失。

總而言之，運動型的功能飲料是給運動強度大，體力消耗大的人喝的，用以補充損失的體內能量、水分、電解質。

溫馨提示：平時沒必要通過功能飲料補充電解質，正常飲食作息就夠了。運動飲料中所含的鈉元素反而會增加機體負擔，引起血壓升高，所以心血管疾病患者不要輕易喝功能飲料。

3、營養素、礦物質、維生素、葡萄糖

不得不說營養素、礦物質、維生素、葡萄糖的確都是我們身體所需的物質。

然而功能飲料中只是在水中添加了少量這些物質。

就是說功能飲料中的確有這些東西，但實際幫助不大。

對於在戶外運動後，不能及時補充體內能量的人而言，可以喝一瓶功能飲料。

溫馨提示：

①功能性飲料不能代替水，渴了喝水。

②功能性飲料不能作為補充營養的好幫手，靠飲食才是正解。

③功能性飲料並不比普通飲料健康，本質都是飲料，儘量少喝。

④功能性飲料糖分也大，喝多了會長胖。

⑤兒童儘量不要喝功能性飲料。

所以功能性飲料的噱頭可能比它的實際價值來的更多，當然作為飲料，它已經很努力了。

飲料不是不可以喝，把握好度就行了~

挑戰什麼一天喝25罐功能飲料什麼的傻事，還是留給別人去做吧。