冬季容易長胖!怎麼吃才能變瘦子?
冬天是最容易發胖的季節。現代科學表明,人體在生物鐘的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季節性變化的,呈“冬胖夏瘦”的規律。天氣一冷胃口就會特別好,想要在滿足胃口的同時,保持苗條的身材,就要學會選擇減肥食品。常吃以下幾種類型的食物,可以助你保持窈窕。
苦味食物:預防肥胖像檸檬皮、茶葉等,它們裡面都含有各種豐富的甙類、萜類物質和多酚類物質,就是因為這些物質才能讓這些食物變苦。檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙,茶中的茶多酚,紅酒、巧克力中的多酚,都能夠更好地預防肥胖、癌症和心臟病,也給食物帶來了一點苦澀的風味。
粗糙食物:幫助排毒因為粗糙食物是食物中含有豐富的非水溶性纖維,比如粗糧、芹菜稈和白菜幫等。這些膳食纖維,能夠更好地幫助人們預防便秘、防止腸癌,更有利於金屬離子排出,説明身體排毒,減輕體重。
酸味食物:促進消化沙果、山楂、泡菜等屬於酸味食物。它們的酸味是檸檬酸、蘋果酸等有機酸帶來的,這些天然的酸性物質能夠促進消化。同一品種的水果,味道酸的一般維生素C含量更高,維生素也更穩定,更容易保存。
“怪香”食物:清熱利濕有些食物雖然以“香”字命名,但味道卻很奇怪,就像香菜、香椿等食物。香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,不僅有利於維持血糖穩定,還能防癌。而香椿中含有香椿素等揮發性芳香族有機物,可健脾開胃,增加食欲,具有清熱利濕、利尿解毒之功效。
冬季飲食減肥注意事項1、吃燒烤後吃根香蕉
燒烤類食品會產生苯並芘等致癌物。研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用,有保護胃腸的功能。
2、吃火鍋後喝點優酪乳
火鍋湯溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點優酪乳,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,優酪乳中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。
3、飯後喝大麥茶或橘皮水
消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。
4、吃速食麵後吃水果
進食速食麵後吃一點水果,如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食速食麵。煮後的麵條更柔軟,有利於腸道吸收水分,幫助消化。