你的心血管最怕過冬！讓家常食物來幫你淨、軟血管！

入冬以後，醫院內除了上呼吸道感染的病人增多，心血管病疾病患者也在增多。此前有媒體報導稱隨著冬季到來，心血管疾病的患者面臨嚴峻的健康考驗，每年冬季死亡人數中，因為心腦血管疾病導致的死亡人數的占死亡總數的2/3。所以心血管疾病患者如何安全過冬，已經成為熱門話題。

為什麼心血管疾病“偏愛”冬季

第一誘因可能是冷

寒冷容易刺激人體血管收縮，以及出汗減少，血壓容易上升，尤其在突然降溫或忽冷忽熱的情況下，人體血管收縮、交感神經興奮、血液流動加速，導致血壓飆升或血栓形成。

第二根誘因是冬季人體的耗氧量增加

因為耗氧量增加，容易增加心肌缺血、心梗的發生幾率，增加心臟負荷。每年的12月到次年的3月，是心血管疾病的高發期，尤其是心絞痛、心肌梗死、中風發病率高。

心血管病人冬季要警惕4個報警信號

呼吸困難

冬季，心臟病、呼吸道疾病，都可能引起呼吸困難、急促、氣喘、憋氣等。尤其是出現憋醒，只有坐起來才能呼吸的現象，可能是心衰。需要及早就醫檢查心肺功能。

忽然疼痛

如出現胸痛、肩痛、胃痛等，可能被忽視或被混淆認為是肩周炎、胃病。其實這也可能是心梗發作的前兆。醫生提示，心血管病人發生下巴以下、肚臍以上的突發性疼痛要警惕心臟問題。

頭暈、暈厥

一旦發生意識模糊現象，說明腦供血、腦供氧出現了異常，即便屬於短暫性發作，當若不採取措施，中風風險大大增加。

心悸

感覺心跳不規律，如心悸、心跳過快、心跳漏了一拍等，屬於心律失常的表現，如果發作頻繁，需要馬上就醫。

冬季飲食可以多選擇三種食物

豆製品

豆製品中的大豆異黃酮對心臟有保護作用，可以調節血脂，降低總膽固醇。同時，豆製品中富含鈣、鎂、鉀、蛋白質等，適合三高人群經常食用。點擊藍字瞭解更多心血管小常識：這道家常菜，不僅降壓、清血管，還能養心肺

綠色蔬菜

綠色蔬菜中富含維生素C、維生素A、葉酸等，可以提高血管韌性，提高抵抗力，同時葉酸被證實具有降壓、降低中風的作用。

除了綠色蔬菜之外，粗糧中也含有葉酸。

薯類食物

如紅薯、土豆、芋頭等，從廣義上講，薯類也屬於粗糧，富含大量的膳食纖維，可調節血脂、調節血糖，以及潤腸通便、淨化血液。在冬季經常食用，對心血管疾病患者非常有益，但避免一次食用太多，導致燒心現象，建議每天食用量不超過主食的1/3。

最後提醒大家，喝紅酒對預防心血管疾病有沒有作用，並沒有明確的定論。所以別再為自己飲酒找藉口了。