洗頭不止癢？那是因為你都沒洗對！

寒冬季節，肌膚相對來說都會變得比較乾燥，頭皮也不例外。因為受天氣影響，冬季頭皮的微環境改變，頭皮乾燥，頭屑也增多。發質因乾燥而易產生靜電，繼而容易打結，同時由於皮脂腺代謝速度放慢，頭髮營養不足，容易分叉、脫落。冬天人們因天冷減少洗頭次數，加上常戴帽子等因素，便可能出現頭髮多油現象。特別是一些人受內分泌因素影響，例如體內雄激素水準高或者自身對雄激素敏感性高，可以導致頭髮多油。

專家表示，輕中度的頭髮多油和頭皮瘙癢不需要就醫，可通過適當的護理達到改善的目的。但是，如果情況嚴重或者伴有明顯脫髮，以及其他內分泌紊亂的症狀，則需要到皮膚科就診。

一、少吃“傷發”食品多按摩

冬季可以增加頭皮按摩次數。頭皮按摩可促進毛囊血液迴圈，對改善頭皮的新陳代謝狀況有一定的作用。動作宜輕柔，以指腹按壓，按揉，使頭皮感覺到輕微的壓力感為宜，按摩線路為從兩側髮際線到頭頂部到後腦再到枕部。

頭髮偏油，頭皮屑多的人生活上應保證良好的睡眠和情緒的穩定，飲食上儘量以清淡飲食為主，減少攝入甜食、油膩性煎炸食品以及刺激性食品如辣椒、咖喱等所謂的“傷發”食物。多吃蔬菜水果，注重補充富含維生素B6的食品，如小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、甜瓜、甘藍菜、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃、雞肉、魚肉、葵花子、香蕉等。

二、減緩頭皮發癢，應該這樣做

1、洗頭時不僅要注意使用溫水，洗髮水也應當選擇相應含有止癢成分的洗髮水，同時洗髮水刺激性要小，以免刺激頭皮。洗頭時不要用力摳頭皮，這樣容易傷及頭皮，用指腹力道適中地進行按摩才更有利於頭皮血液迴圈，否則反而容易刺激皮脂分泌，造成頭部出油過多，反而加重頭皮乾燥。

2、洗完頭後，也要注意頭髮和頭皮的保濕，可使用一些具有保濕功能的護髮素塗抹，保持頭髮和頭皮的水分，同時也能避免靜電帶來的麻煩，否則頭髮摩擦生電越多，越容易失水毛糙。

3、除了日常簡單的護理與頭皮按摩，通過按摩可使頭部皮膚升高溫度，加速血液迴圈和新陳代謝，令頭皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附屬氣管發揮正常功能，從而使頭皮屑減少： 首先患者取坐位，用雙側或單側手指與手掌從前額髮際處向枕部來回轉動按摩，往返做30次，至頭皮有發熱感為止。然後單手四指(食指、中指、無名指、小拇指)併攏彎曲成90度，從髮際處向後輕輕敲打，往返做10次，使頭部有輕鬆感為佳，最後要注意每日堅持按摩效果才會明顯。