男性運動方式不正確 反而有害健康

核心提示：健身是很多男性都喜愛的運動，按照自己的方式去運動能夠得到全面放鬆，但是如果堅持運動的好習慣，卻因為錯誤的一些不良習慣導致身體受傷，就得不償失了

很多男性都酷愛健身，但是有的人在運動過程中從不注意該如何做才最健康，所以在運動過程中也容易養成不良習慣，例如一邊蹬腳踏車一邊翻看雜誌，而這些壞習慣，其實正在影響著身體健康。按照自己的方式去運動得能夠得到全面的放鬆，但是即使堅持運動的好習慣，因為錯誤的一些不良習慣也導致身體受傷，就得不償失了，所以一定要按照正確的方式進行體育鍛煉。

下面我們就一起來看看，影響男性身體健康的錯誤運動方式有哪些。

一、運動過程中的錯誤

1.運動到大汗淋漓

許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什麼效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以，運動中一旦出汗，應及時補充水分並適當調整強度，休息幾分鐘並喝上兩口水。

2.只選擇一種運動

很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。力量訓練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉鬆弛，所以最好將有氧鍛煉和負重訓練結合起來，“跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。”

3.邊翻雜誌邊鍛煉

有些人常常一邊蹬腳踏車一邊翻看雜誌，覺得這樣能得到全面放鬆。要知道，一心不能二用，看雜誌就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。如果非要做點別的，好讓鍛煉不那麼枯燥，那可以聽聽音樂，因為它不像閱讀那麼需要集中注意力。

4.餓著肚子做運動

很多早晨起床或下班後運動的人會空腹鍛煉，餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康小吃，如燕麥粥或香蕉，可以很容易就消化掉，並提供你接下來運動所需的額外能量。上午運動時尤其不能空腹，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了，你需要給身體加些“燃料”。

5.週末瘋狂鍛煉

如果你平時不鍛煉，而每逢週末瘋狂鍛煉兩天的話，那麼你的目標將永遠不能實現，而且每個週一都會感覺糟糕透頂。這種一口吃個胖子的“集訓”只會導致受傷和全身疲乏。

6.起步過猛