經常使用電腦男性 多補充維生素A

核心提示：生活習慣的改變，工作壓力大等讓男性健康面臨危機。英國營養專家針對不同類型工作的中年男性開出了“健康菜單”，來看看你適合那一款。

人到中年，工作壓力大、被迫熬夜、煙癮難戒……這讓英國的中年男性腰圍越來越粗、營養越來越差。為幫助這一人群管理好自己的健康，真正成為社會和家庭的中梁砥柱，英國的營養專家們專門針對不同工作類型的中年男性製作了幾款“健康菜單”，讓他們吃出健康。

“勞動型”：常熬夜、工作壓力大、有煙癮、應酬多，這類人群的突出問題便是“中年肥”。英國諾丁漢大學發育生理學教授西蒙斯表示，這類人群要注意補充葡萄糖胺與鈣質，保護骨關節，工作中及時補充水分與電解質。為他們開出的健康菜單是，多食用海參、海蜇皮、海帶、豬蹄等富含膠質的食物。

文字工作者或電腦族：這類人視力易下降，補充維生素A可起到一定預防作用，建議每星期吃三根胡蘿蔔;在室內久坐日曬機會少，易缺乏維生素D而患骨質疏鬆症，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。