秋季氣色變得很差怎麼辦？改善氣色這些食療少不了！

隨著秋意漸濃，氣溫也一天冷過一天。這讓很多體虛的女性漸漸出現了不適的情況，手腳冰涼、氣色不佳、精神不佳等症狀時有發生，這是典型的氣血不足的表現。秋季是進補的最佳時期，通過飲食，一樣可以起到補氣血的作用，下面就為大家介紹幾種食療方式。

乳鴿和枸杞都是補氣血的佳品，用它們燉湯可謂是珠聯璧合。不但味道鮮美，功效也十分顯著。

首先，準備一隻乳鴿，一把枸杞，適量的調味;

將乳鴿處理乾淨後，在加有薑片和料酒的熱鍋中焯水，之後撈出瀝幹，留有備用;

接著將乳鴿連同蔥薑等調味，一同倒入燉鍋，並加入適量清水;

開小火慢燉，直至鴿肉變爛;

等鴿肉燉開之後，撒上枸杞，加入適量食鹽調味;

再蓋上鍋蓋再燉上幾分鐘左右即可出鍋食用。

黃芪這味中藥，補血活血的功效相當顯著，和烏雞一起燉湯，不但口味鮮美，營養易於吸收，補血功效也更為突出。首先需要準備一隻烏雞、適量黃芪、一些調味。

首先將烏雞洗淨，黃芪、蔥薑蒜等各種調味也洗淨，處理得當，留有備用;

然後取出燉鍋，將配料放置在鍋底;

烏雞放在配料之上;

往鍋中倒入清水，水量微微漫過烏雞即可;

開小火慢煮直到雞肉軟爛後，加入適量調料即可食用。

紅糖、紅棗都是補血的佳品，用這兩種食物煮粥，味道軟糯香醇，補血的功效也相當顯著。點擊藍字瞭解更多大棗食療小常識：正確吃紅棗 讓女人一輩子白裡透紅 看看吧。

首先準備適量的大米、紅棗、紅糖;

然後將大米洗淨淘幹，紅棗切成小塊，留有備用;

接著，將食材一起倒入鍋中，並添加適量的清水;

開小火慢煮，等到大米變得軟糯，開始散發香味的時候，加入紅糖攪拌均勻;

再慢煮一段時間後就可以起鍋食用了。

動物內臟中含有豐富放微量元素鐵，豬肝就是其中含鐵量的佼佼者，補血的功效相當顯著。這道豬肝粥，味道鮮香誘人，是氣血的極佳選擇。

首先準備適量的大米和豬肝;

將大米淘洗乾淨後倒入鍋中，加入適量清水;

開小火慢慢煮至大米軟爛;

接著將豬肝洗淨切片，加入薑片，料酒，鹽，油和澱粉攪拌均勻，醃制一段時間;

等米粥煮至粘稠的時候加入豬肝，並用筷子攪散;

再煮幾分鐘，加入適量調味即可出鍋。

在秋季，這幾道補血食療，對女性來說不容錯過，趕快動手試一試吧。