每天踩踩它，增強抵抗力，養出好身體！

雖然腳在人體中距離心臟最遠，但連接人體臟腑的十二經脈，有一半起止於腳上，還有至少60多個穴位彙集在這裡。我們腳底部還存在著人體臟器的反射區，因而腳被稱為人體的“第二心臟”。

經常按摩和刺激我們的足部，可促進足部氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。

日本人為什麼全球最長壽?這和他們喜歡光腳行走的習慣分不開。只要有條件，人們就會選擇光腳：在榻榻米上光腳行走，在戶外奔跑遊戲等。

日本幼稚園為此還開始了“赤足教育”。日本東京大學為大家推薦了4種光腳養生的妙招，簡單但是有效!

1、邊看電視邊踩黃豆

這個方法簡單易行，比較適合初學者，因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位。在沙發前面的地板上鋪上黃豆，坐著看電視的同時，光腳放在黃豆上面輕踩15分鐘即可。

提醒：

要注意，當肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法;有下肢血管疾病或足部有外傷者不宜用此法。

2、光腳滾網球

緩解腰酸背痛

背和腳看上去相關不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯。

如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

3、絲瓜絡擦腳心

美膚祛斑

圖為拖鞋，穿著行走對足底有按摩的效果。

這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用幹絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。它能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4、腳趾抓地

增強腸胃功能

如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激。持之以恆，消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。

特別提醒：早起不要光腳

聽說光腳走路這麼好，很多人早起常光著腳在地板上走路，這樣做是不對的。早晨剛從被子裡出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉。